Denne fullkroppen med lav påvirkningsstyrke kan være en kondisjonstrening i forkledning

De håndholdte hantlene har en annen fordel: Når du racker vektene dine foran for knebøy, hold en ut for dødløft rader for ett ben, eller heng den ved siden av deg i et koffertgrep, må du også engasjere kjernen, armen og ryggen muskler. Så mens et trekk kan se ut til å jobbe underkroppen, er også overkroppen og midten av festen også på festen.

I denne 19-minutters treningen som inkluderer en oppvarming og en avkjøling, vil du gjøre to sett som inneholder tre trekk hver med to runder med begge settene. Oppvarmingen vil hjelpe deg med å øve på trekkene du senere vil gjøre med vekter, som hengsler og knebøy, slik at musklene dine er fine og aktivert når du begynner å legge LBS til trekkene.

Atienza vil veilede deg gjennom det hele med signaler for å sikre god form, for eksempel hvor blikket skal være eller hvilke muskler du skal presse for å hjelpe deg med å stabilisere deg. En kjølig strekning vil hjelpe deg å føle deg fin og løs i tillegg til sterk og kraftig. Det er mindre enn 20 minutters tid godt brukt.