5 enkle treningsøkter å gjøre når du trenger å flytte kroppsstatet

2. 20 minutters mild flyt for å bremse tankene dine

Når tankene dine kjører i sirkler og du må avta. den. ned., Ta 20 minutter med Paris og Alicia fra BK Yoga Club. Denne Vinyasa -strømmen vil hjelpe deg med å finne sentrum og gjenopprette tankene dine på under 30 minutter.

3. 10 minutters stående glutes trening

Ta det med ro med en 10-minutters Pilates-inspirert glute-trening. En av de beste delene om denne treningen (i tillegg til at det bare er 10 minutter) er at den står, slik at du ikke engang trenger å komme på gulvet, i motsetning til de fleste andre butt -treningsøkter.

4. 17-minutters barre trening med lav effekt

På under 20 minutter, Alicia Sokol fra Barre 3 i Washington, D.C. Vil ta deg gjennom en barre klasse med lav effekt som også er vennlig for de som er før fødselen. Hvis du leter etter en treningsøkt som er litt mer utfordrende, men likevel lett på leddene, er denne verdt et skuespill.

5. Nybegynnerdansekardio

Hør meg ut: Dansekardio skriker ikke alltid "lett" trening, men denne nybegynnernivået dansekardiovideo fra Amanda Kloots er tilgjengelig og morsom. Lær noen signaturdansekardio -bevegelser, og få pulsen opp på i underkant av 10 minutter. Du trenger ikke noe utstyr, bare litt plass til å spikre trinnene og svingene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.