Hvis du har truffet et platå i cardio -treningsøktene dine, her er hva du skal gjøre

"Du kan dele opp styrken og kondisjonstreningene dine i to separate treningsøkter, eller kombinere dem til samme økt," sier hun og nikker til Barrys format, som kombinerer de to. Denne strukturen, sier Clayton, kan hjelpe alle, “utvikle utholdenhet og styrke alt i en økt.”

Hvis du fremdeles elsker cardio-treningsøktene dine og ikke vil endre formatet eller strukturen, kan du helt legge til en styrke-bare trening (eller flere) i rutinen din for å bryte gjennom den veggen kroppen din har slått.

"Start med å lære grunnleggende bevegelsesmønstre og måter å endre dem på," sier Clayton. Når du først har lært det grunnleggende, vil du gradvis øke størrelsen på vektene dine, frekvensen og antallet reps i rutinen din. Prisivt overbelastning av styrkerutinen din vil utfordre kroppen din på en trygg og effektiv måte, og sluttresultatet er et sterkere, kraftigere deg.”

Prøv denne kroppsvektstreningen fra en Barrys trener:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.