Som mange aspekter ved miljøisme, er dette skiftet personlig, men revolusjonerende-en individuell handling som kommer kollektivet til gode på store måter. "Jo mer kjærlighet vi føler oss som flyter mellom oss og livet som er til stede rundt oss, jo mer motiverte vil vi være å ta grep i våre egne liv for å ta vare på den mer enn menneskelige verden," sier Mortali. “Mindful engasjement med den naturlige verden er bare et pust fra.”

Her kan fire måter som mindfulness kan bedre helsen din og planeten.

4 måter mindfulness gagner deg og miljøet

1. Rolig og positivitet

Miljøstilstanden er topp i den moderne verden, så mye at det har resultert i en ny modus for mental stress: klimaangst. En studie fra 2021 publisert i tidsskriftet Natur undersøkte 10.000 unge mennesker, hvorav 45 prosent sa at deres “følelser om klimaendringer påvirket deres daglige liv.”

Selv om det er avgjørende å prioritere planeten, er det sannsynlig at det å gjøre arbeidet fra et sted med fred og med en håpefull ånd vil gi flere resultater. Enter: Mindfulness. "Å øke ens evne til å være til stede har potensial til å øke positive følelser og en følelse av ro," sier geeting.

"Når man kan observere ens tanker, mønstre og vanlige reaksjoner, blir evnen til å svare bevisst fremfor å reagere følelsesmessig, blir tilgjengelig," sier Mortali. “Dette fører til mer dyktighet i livet, mindre lidelse og forhåpentligvis større lykke.”Forbedring av tilstanden i vår verden vil være arbeid, men vi kan like godt strebe etter å glede oss over den, og å utføre med tanke og formål i stedet for frykt.

2. Bevissthet om daglige vaner

Vi vil alle ta vare på planeten vår. Dessverre oversettes ikke det generelle ønsket alltid våre hverdagslige handlinger, som har en tendens til å skjule tankeløse snarere enn oppmerksom. "Mange av våre daglige vaner er blitt automatisert av hjernen vår, og vi tenker ikke så mye på hvorfor vi gjør visse ting og hva den større innvirkningen kan være," sier Geeting. "Å vokse i bevissthet kan hjelpe oss å reflektere over disse vanene for å se om de er sammenhengende med den typen person vi ønsker å være.”

Fra produktene som er kjøpt til valgte transportformer til kostholdsvaner, kan litt ekstra oppmerksomhet og intensjon være forskjellen mellom å lengte etter en mer miljøvennlig livsstil og faktisk handle på det ønsket. ”En mindfulness-praksis kan styrke selvkunnskapen og øke sannsynligheten for at en person vil merke tankene, følelsene og sensasjonene de opplever-og være i stand til å svare på livet på en måte som er nyttig og tilpasset deres mål og verdier.”

3. Vurdering av naturen

Forhåpentligvis befinner du deg utenfor til daglig. Men hvor ofte bremser du og ser deg rundt? "Stopp og lukte rosene" kan være en klisjé, men å ære naturens majestet er alt annet enn trivielt-og det kan skilte med store fordeler for deg også.

"Vårt nervesystem reagerer på naturlige omgivelser," sier Mortali. ”Det kan være at bevissthetstilstander var mer en del av det normale livet da vi var fordypet i vårt naturlige habitat, utendørs.”Å praktisere mindfulness er ikke bare lettere med naturens hjelp, men det hjelper oss også å våkne opp til omgivelsene våre. "Kanskje ved å bruke mer tid på å gå med bevissthet utendørs, bevisst pusten vår og nysgjerrig på hva vi kan oppfatte gjennom sansene våre, kan vi glede oss over mer av skjønnheten og fascinasjonen som er rundt oss," sier Mortali.

4. Økt tilkobling

Hvordan kan vi håpe å forbedre vårt forhold til miljøet hvis vi ikke klarer å erkjenne at vi er en del av det? Å holde seg oppmerksom på hjelper å lette illusjonen av separathet og lar oss akseptere at vår handling (og samfunnets passivitet) påvirker alle aspekter av den naturlige verden, inkludert, men ikke begrenset til den menneskelige arten, været, havet, dyrelivet, vår nåtid, Og vår kollektive fremtid. Å bo fra dette stedet fører naturlig til en mer gjennomtenkt, miljøbevisst tilværelse.

"Ettersom en person føler økt tilkobling, ser de ofte den naturlige verden og sine egne liv på en frisk måte," sier geeting. “Dette er viktig for bærekraftig velvære.”Mortali er enig:“ Det er båndene vi danner med landet vi lever på som katalyserer omsorg av planeten.”

Takeaway? Ta deg tid du trenger å fortsatt tankene dine, kan bare redde verden.