3 måter sosial distansering kan påvirke deg som du ikke skjønner-og tilskuddene for å takle det
Og mens de er super viktige, har sosial distansering og selvisolering tatt en toll på mer enn bare evnen til å sosialisere seg. Lisensiert klinisk psykolog Aimee Daramus, Psyd, sier ekstrem henger, søvnløse netter, eller uforklarlig smerte og utmattelse er også tegn på at denne "nye normalen" (vi vil aldri si det igjen, vi sverger), påvirker kroppen din.
I følge dr. Daramus, det er normalt å føle seg dårlig når noe dårlig skjer rundt deg. "Å føle seg dårlig og ikke fungere på 100 prosent er ganske rimelig akkurat nå," legger hun til-så vurderer den profesjonelle tillatelsen til å kutte deg selv en pause.
Oppsiden er imidlertid at du kan hjelpe deg selv å føle deg mindre bla ved å integrere noen kosttilskudd-med formålet med å støtte ditt spesifikke "ugh" -område-til hverdagen din.
Derfor etter å ha valgt dr. Daramus hjerne om alle effektene av selvisolering (fortsett å lese for dem), tappet vi Michael a. Smith, MD, Director of Education at Life Extension®, for å finne de spesifikke kosttilskuddene som kan hjelpe deg når disse effektene treffer deg ekstra hardt.
Fortsett å lese for 3 effekter av selvisolering så vel som tilskuddene som kan hjelpe.
1. Trist, på kanten, eller alt dette ovennevnte?
I tillegg til å være begrenset til hjemmet ditt (allerede en døsighet), kan dette året ha brakt andre vanskeligheter du ikke så komme, noe som kan resultere i en generell følelse av uro. "Folk opplever flere tap akkurat nå-fra døden til arbeidsledighet til milepæler som de gledet seg til og tradisjoner de ikke fikk delta i," dr. Sier Daramus.
Selv om ikke noe supplement er svaret på angst eller depresjon (og du bør absolutt snakke med en lege hvis det er en bekymring for deg), dr. Smith foreslår Life Extension Florassist® Mood Improv-som har spesifikke stammer av probiotika som superstjerne-ingrediensene-for en generell emosjonell velvære-støtte.
"Probiotika er så mye mer enn tarmhelsen, og det er kritisk," sier han. "Mikrobiomet ditt har forbindelser i hele kroppen din, og en av disse er stemning. Som et eksempel gjør tarmen din serotonin like mye som hjernen din gjør."(Og det er en del av hjerne-tarmforbindelsen.)
Sammen med å legge til et probiotikum til din daglige blanding, må du huske å prioritere egenomsorg. Enten det betyr å holde seg til treningsrutinen din, gå en lang middagsgang for å rydde hodet, eller til og med ta femten minutter å bare koble fra den bærbare datamaskinen og chill-dedicate tid til bare å være.
Tilskudd som kan hjelpe
Kjøp Now Life Extension® Florassist Mood Improv $ 23 Kjøp Nå Life Extension® Forbedret stressavlastning $ 21 Kjøp Now Life Extension® Fast-Acting Liquid Melatonin $ 92. Føler meg impulsiv?
Hvis du har lagt merke til at du føler deg mer irritabel eller klar til å sprekke i gråt hver gang du ser en valp, er det sannsynligvis ikke fordi Merkur er i retrograd (i det minste ikke bare på grunn av det).
"Følelser er nærmere overflaten, og vi har ikke alle våre vanlige mestringsevner, så det er lettere å gråte, vippe ut på noen, drikke for mye, spis for mye eller overindulge på andre måter," sier hun.
Siden mange av disse problemene kan stamme fra stress, og dessverre eksisterer ingenting (ennå) som bare kan zap stresset ut av kroppen din, dr. Smith anbefaler å velge Life Extension® Forbedret stressavlastning på de dagene du våkner altfor på kanten. "Det har L-Theanine (grønn te) og sitronmelisse sammen, og disse ingrediensene kan gi en fin beroligende effekt uten å slå deg ut," sier han. Og som ikke kunne bruke litt mer rolig?
3. Sliter med å sove?
Alle disse effektene av selvisolering brettes inn i hverandre, så hvis du føler deg stresset eller trist, kan søvnen din være av og omvendt for når du ikke får nok søvn.
For å bekjempe de rastløse nettene når du ikke kan lukke tankene, dr. Smith sier Life Extension® Fast-Acting Liquid Melatonin er en god go-to.* "Det er perfekt for den personen som ikke trenger det hver natt, men som har dårlige dager hver gang i blant.""
Så når du føler at timene med å størrelse på taket kommer, kan du ta et dypt pust, slå av enhetene dine og stole på den søvnige tidssidekick. Å, og snakker om dyp pusting, kanskje neste gang du møter opp en venn, ta pusten dypt og deretter Begynn å rusle.
Betalt innhold for Life Extension®
Toppbilde: Kathrin Ziegler/Getty Images
*For sporadisk søvnløshet
Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
