10 tips for å samkjøre sinn, kropp og spirt når vanlig liv blåser opp balansen din

"Dette hjelper virkelig med å harmonisere kroppen," sier Patel. “Ved å inneholde energien og krysse armene foran kroppen, er du virkelig fokusert på pusten din, og du lar kroppen synkronisere.”

3. Journal tankene dine

Journalering er en annen praksis som henvender seg til mental helse. Men å trene det krever mer enn bare å slå ned det du gjorde i dag. Snarere handler det om å dykke dypere og kanalisere tankene og følelsene du opplever på siden. "Det er nesten som en katartisk, energisk løslatelse, slik at disse tankene ikke lenger får ta plass i sinnet," sier Patel.

Noen journalplater Patel anbefaler å bruke for å komme i gang, inkluderer: hvordan har jeg det i dag? Hva er jeg bekymret for? Hva er tankene mine fokusert på akkurat nå? Når du har strømmet ut alt, foreslår hun idéoppløsninger på problemer som veier på deg. Denne metoden for å sette ting i perspektiv i form av en oppgaveliste kan bidra til å hindre tankene dine fra å løpe vilt.

4. Sprekk åpner en åndelig støtt lesning

Selv om det å nyte en åndelig getaway på en sandstrand kan være en drømmende måte å få kontakt med en høyere styrke, er det ikke nødvendig å hoppe på et fly for å justere med ditt åndelige selv. En bok med høy vibe kan også gjøre susen. Patel anbefaler De fire avtalene av Don Miguel Ruiz og Den ubundne sjelen av Michael a. Sanger. Bonuspoeng hvis du gjør det til en opplevelse ved å omgi deg med krystaller og trekke tarotkort for veiledning.

5. Besøk et hellig rom

Det er noe direkte magisk med den følbare energien i hellige rom, som kirker eller templer. Det er akkurat det som gjør stedene gode steder for bønn og refleksjon. "Jeg elsker å sitte på steder der det er en følelse av ærbødighet," sier Patel. “Det hjelper meg virkelig å benytte meg av min åndelige ressurs.”

6. Få opp farten

For å få kroppen din til å føle seg best, sier Patel at bevegelse er den beste medisinen. Det har ikke noe å.

7. Søke litt støtte

Akkurat som de sier det tar en landsby å oppdra et barn, kan det noen ganger ta en landsby å holde tankene, kroppen og ånden balansert-og det er greit. Patel anbefaler å søke støtte når du føler at det er litt frakobling, og du har det vanskelig for å komme tilbake i kroppen din. Mange helbredende modaliteter er tilgjengelige terapi, akupunktur, reiki, cupping, listen fortsetter. Så finn et alternativ som fungerer for deg.

8. Gi deg selv plass

Når det føles som om det skjer mye i livet ditt og du blir overveldet, er noen ganger den beste løsningen å ikke gjøre noe. Men "ingenting" betyr ikke å slappe av hjemme i pyjamas hele dagen og kan være gjør en masse klesvask. Snarere handler det om å være alene og la deg tom plass til å bare være.

"Å gi deg selv plass til å utforske deg selv er en veldig undervurdert, kraftig opplevelse," sier Patel. “Romslig er der den dypeste delen av deg kan snakke og bli følt og hørt.”

9. Øv på EFT -tapping

Hvis du leter etter en teknikk for å hjelpe deg. Den enkle øvelsen innebærer å tappe på akupressurpunkter for å roe ned nervesystemet og frigjøre negativ energi. Hun anbefaler å tappe i tre til fem minutter på hva som kommer opp for deg i det øyeblikket. Men hvis du er i en klype, kan til og med en rask 30 sekunders sesh skape et stort skifte.

10. Vet at du har rett i tide

Når du føler deg av, husk at du er akkurat der du er ment å være på reisen din. Det er greit å føle hva det er du føler. "Prøv å gi deg selv litt kjærlighet, aksept og medfølelse," sier Patel.

Dette innlegget ble opprinnelig utgitt 22. april 2019; Oppdatert 31. juli 2020.