10 sunne daglige vaner å beholde selv mens sosial distansering, ifølge psykologer

"Hold deg med din egenomsorgsrutine så mye som mulig," sier klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD. "Selv om du kanskje ikke har lyst til å dusje, tanntråd og børsting, er grunnleggende egenomsorg en sikker måte å øke humøret ditt.""

2. Kle deg ut som om du skal jobbe

Igjen kan den enkle skjønnsmessige samtalen om å velge leggings over joggebukse (eller ingen bukser) utgjøre hele forskjellen når det gjelder å bevare en følelse av selvtillit. Jada, ingen på arbeidskonferansesamtalene dine vil se deg fra nakken ned, men bare fordi WFH -livet kan være mer slapp, betyr ikke det at du bør forlate din følelse av dekorum.

"De viktigste tingene i en daglig rutine å holde seg humanisert er å aktivt kle seg som du ville gå ut, og opprettholde ritualene dine for å være produktive."-Psykoterapeut Jennifer Freed, PhD

"Jeg tror de viktigste tingene i en daglig rutine å holde. Frigjort.

3. Kok ekte måltider

"Kok og tilberede måltider som tar tid fordi du nå ha tiden, "DR. Freed sier. "Matlaging er en veldig jording og forankringsøvelse og får oss til å føle oss mer sensuelle. Så du vil fremheve alt som holder sansene dine veldig levende i stedet for sløvet.""

4. Hold deg til din vanlige ernæringsplan (så mye som mulig)

Ikke bare vil du legge inn den oppmerksom på å lage et godt måltid, men du vil også holde deg til en semi-regelmessig måltidsplan for hva normen din er, forutsatt at spiskammeret ditt tillater det.

"Styr unna sukkerholdige drikker, sukkerholdig mat og for mye koffein," dr. Sier Manly. "Svingninger i blodsukker og adrenalin kan gi en følelse av angst.""

5. Kommuniser med mennesker som bryr seg om deg

Duh! Det er hjerteskjærende å bli skilt fra kjære og lett å ta sunn sosial distanse litt også seriøst ved å stenge alle ut. Men det trenger ikke å være slik. "Koble til kjære via FaceTime og tekst," sier dr. Manly. "Selv korte meldinger fylt med emojier føler seg trøstende i sosialdistanseringstider.""

6. Mal neglene, krøll håret, gjør det ene skjønnhetsritualet som får deg til å føle deg hel

"Nå er det ikke tid til å undersøke lite luksus som får deg til å føle deg bra," dr. Sier Manly.

Selv om det ikke betyr at du kan saunter over til salongen, kan du fremdeles gi deg selv den perfekte DIY -manien, ta på deg en boob -maske, gjør det lille ekstra som får deg til å føle deg vakker.

7. Trening

Treningssentre stenger masse, men det er fremdeles mange måter å få tilgang til de lykke-spikende endorfinene.

"Hvis du kan gå utenfor, kan du ta en kort spasertur for å gjenopprette forbindelsen til verden; til og med en 15-minutter. Sier Manly. "Hvis du er innesperret inne, kan du ta en yogaklasse via YouTube eller se en guidet meditasjonsvideo.""

Eller hei, sjekk ut hvilke av favorittfitnessstudioene dine som strømmer treningsøkter akkurat nå.

8. Gjør oppvasken

Eller tøyet, eller legg sengen din hver dag, eller noe-hva som helst-som holder rotet ute. Og ikke bare gjør det på en daglig måte; Tenk nå på en mulighet for massiv Kondo-ing.

"Bruk denne tiden til å våren ren, avgift fra rot og oppdatere miljøet."-Psykoterapeut Carla Marie Manly, PhD

"Bruk denne gangen til å våren ren, avgift fra rot og oppdatere miljøet," dr. Sier Manly.

9. Friske deg hjemmets atmosfære (og humøret ditt også)

Du forventer ikke selskap, men så utvidet hva? Siden vi handler om å øke sansene akkurat nå og "berøring" ikke ser ut til å være på menyen, er dette den beste tiden å bryte ut diffusoren din eller brenne Diptyque Baies.

"Beroligende essensielle oljer som lavendel er fantastiske for beroligende frynsete nerver, og oppegående, sitrusete essensielle oljer er fantastiske stemningsforsterkere," dr. Sier Manly. "Hvis du føler deg lav, kan du legge litt glød til dagen din ved å brenne et aromatisk stearinlys. Det myke lyset tilfører et beroligende element, og en beroligende duft kan føles fantastisk helbredelse.""

10. Hold en naturlig nysgjerrighet om andre ting

Akkurat nå er din sosiale mediefôr sannsynligvis oversvømmet med Covid-19-oppdateringer, enten de har form av nyhetsartikler, memes eller generelle uoppfordrede meninger. Du gormandiserer det hele bevisst og ubevisst. Og, lytte: Det er avgjørende viktig å holde seg informert, men du må tillate deg en foryngende pause fra nyhetssyklusen, og gjøre plass til to av de viktigste vanene å beholde akkurat nå. Den første skaper. "Vi er ofte for opptatt til å bake brød eller hjemmelagde informasjonskapsler," sier dr. Manly. "Få mest mulig ut av denne driftsstansen ved å gjøre alle de kreative tingene du har satt på vent.""

Og den andre tingen å gi plass til er å lære. "Unn deg selv som om du var i ferd med å gå ut på det viktigste jobbintervjuet eller den beste datoen i livet ditt, og vær så intellektuelt våken også," DR. Freed sier. "Hold deg informert, men ikke bare med nyhetene, men gode bøker. Dette er en tid for å virkelig bli utdannet; Selvutdanning er ekstremt produktiv.""

De viktigste vanene for den daglige til side, her er hva du bør gjøre hvis du absolutt * må * reise akkurat nå. Og dette er grunnen til at du vil være skeptisk til naturlige produkter som hevder å behandle Covid-19.