Din ultimate guide til å være trygg og sett når du løper om natten

Gir ordentlig opp: Det faktum at du trenger å være sett For å være trygge er det bunnlinjen, og atletisk klær selskaper har trappet opp for å lage utstyr som setter et sikkerhetsøkelys på deg når solen ikke skinner. Typen utstyr skal si "reflekterende" på taggen, og merker som Nike, Illuminite og Noli har alternativer som ofte kommer i de ultra-synlige "rave" -fargene vi snakket om tidligere.

Denne måneden lanserer Brooks Running til og med sin egen Run Visible Collection for å feire nattløpere med klær som-får dette til at du blir sett av en sjåfør fra 600 meter unna. Merket gjorde en undersøkelse for å finne ut at mange forstadsløpere taklet miles om natten under lite lysforhold, der gjennomsnittlig fartsgrense for biler var 30 til 35 miles per time. "Vi vet at folk reagerer annerledes når de kjenner igjen noen veien som et menneske kontra et tegn. Så fokuset der byttet fra å sørge for at vi erstattet reflekterende elementer i soner med høy bevegelse på kroppen, sier Mike Orton, produktsjef i Brooks. Disse flekkene inkluderer leddene dine som hoftene, knærne og skuldrene.

Gi deg selv en sikkerhetsprat: "Påminn deg selv om at det er greit å kutte løpet kort hvis du noen gang blir ukomfortabel i nattmiljøet. Sikkerhet over trening hver gang, sier Green. Å fullføre avstanden er ikke verdt å føle nervene dine spiser bort de siste milene dine.

Under løpeturen

Hopp over tuneage: En del av gleden ved å løpe kan være å slå på din spilleliste og fastkjørt ut som miles ruller forbi, men om natten er ørene dine et stort aktivum for din sikkerhet. "Du kan fremdeles spille musikken din høyt, men hold den på et lavt nok volum til å holde bevisstheten din høy," sier Green.

Skann omgivelsene dine: Gjennom hele løpet, hold øynene i bevegelse og spore omgivelsene dine. Hvis en del av ruten din ender opp med å ikke være godt opplyst, kan du ta en alternativ gate (som du allerede er kjent med) eller vurdere å snu.

Se på klokken: "Vær oppmerksom på tiden din. Ikke gå deg vill i løpet og ender opp mye lenger enn planlagt, sier Green. Overlate spontaniteten til dagen din, folkens.

Etter løpeturen

La din venn/partner/familiemedlem vite at du gjorde det trygt: Ring eller send en tekst som sier at du har laget den! Så, feir: du rocket nettopp en trygg nattløp.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.