Tilskuddene dine kan påvirke antidepressivaene dine

I tillegg dr. Calapai sier at noen studier har vist at B-12-tilskudd trygt kan fungere sammen med antidepressiva for å redusere symptomene.

NYC-baserte funksjonelle ernæringsfysiolog Dana James, i mellomtiden, anbefaler aminosyreforløpere (som 5-HTP) å behandle depresjon og vil ofte supplere dem inn i pasientenes dietter for å hjelpe sakte avverge dem av SSRI-er. Men hun tilbyr en viktig advarsel for de som ønsker å bytte til en helhetlig mental helsebehandling: "Hvis du er på medisiner, kan du jobbe med en erfaren utøver som kan finne den rette [aminosyreforløperen] dosering for deg," sier hun. "Velværeeksperten på Whole Foods Supplement Department teller ikke!"Overforsyning med aminosyreforløpere når du tar antidepressiva kan, som tilfellet er med ST. Johns vørter, forårsaker serotoninsyndrom.

"Hvis du er på medisiner, kan du jobbe med en erfaren utøver som kan finne den rette [aminosyreforløperen] dosering for deg. Velværeeksperten på Whole Foods Supplement Department teller ikke!"-Dana James

Til slutt spør jeg om de to kosttilskuddene som startet meg på denne søken etter denne informasjonen i utgangspunktet: Evening Primrose Oil (EPO) og Mucuna Pruriens (MP), en månesaftfavoritt også kjent som "The Dopamine Bean", som a Psykiater advarte meg var dårlige bjørner.

James forteller meg at hun ikke er klar over noen forskning som antyder kveld Primrose Oil forstyrrer SSRIS. "Jeg tror dette er en myte," sier hun. "EPO er rik på omega-6s, som er nødvendig for cellemembranintegritet, inkludert nevroner. Jeg antar at det lager stoffet mer effektiv fordi nevronene blir mer følsomme for stoffet."(Etter å ha gjort litt graving på egen hånd, finner jeg imidlertid forskning som støtter ryktet til en viss grad: EPO kan, ser det ut til å samhandle negativt med litiumbaserte behandlinger.)

"Kroppen din vil fortelle deg om noe er av."-James

Når jeg forteller James at en psykiater kalte parlamentsmedlem "en uregulert antidepressant," forteller hun meg at hun forstår hva legen mente, men ikke nødvendigvis er enig i argumentet sitt mot tillegget. Mye som den antidepressiva Wellbutrin, sier James, fungerer MP ved å utnytte noe som heter L-Dopa for å øke dopamin i hjernen. "MPs styrke er mindre enn Wellbutrins, men hvis du overdriver det, får du hodepine og føler deg kvalm," sier hun. "Kroppen din vil fortelle deg om noe er av."(Sidefelt: Dette skjedde faktisk med meg!) Dr. Calapai forteller meg i mellomtiden at det rett og slett ikke er nok forskning på dette buzzy supplementet til å trygt anbefale det som et tilleggs- eller erstatningsterapi.

Dr. Calapais advarsel gjenspeiler en dr. Goldstone ga meg i vår aller første samtale: I det vitenskapelige samfunnet betyr ingen nyheter nødvendigvis gode nyheter. Det er kanskje ikke forskning for å støtte en farlig kobling mellom et visst supplement og antidepressivt sammenkobling i dag, men i morgen kan det være. "Dette gjør det å ta noe supplement risikabelt,". Goldstone sier.

Når du har å gjøre med depresjon, kan til og med enkle egenomsorgsritualer virke vanskelig å fullføre; her er grunnen til at de fremdeles er så viktige. Trening er også kritisk. Finn ut hvor mye en ekspert sier at du skal flytte for å dempe blues.