Du tror kanskje at du gir gode råd, men er du egentlig bare projiserer dine egne problemer?

For å bli tydeligere på hva det betyr når noen projiserer, fortsett å lese for tegn på at du kan være skyld i det, pluss rekkverk for å hjelpe deg med å sørge for at du ikke er det.

5 tegn på at du kan projisere problemene dine på noen

1. Du merker følelser som sinne eller irritasjon

Hvis du føler deg irritert over den andre personens problem, kan det være på tide å ta et skritt tilbake i stedet for å prøve å gi råd. Store følelser, som sinne, raseri, irritasjon eller å være altfor følsom som svar på en samtale setter deg i fare for å projisere, sier Kelaher.

2. Situasjonen er litt for nær hjemmet

Det er spesielt vanskelig å være objektiv når du nettopp opplevde en lignende situasjon. For eksempel, kanskje vennen din vil ha råd om et vanskelig samlivsbrudd, men du bare gikk gjennom en. Dette kan føre til å "gjøre antagelser om andres opplevelse i stedet for å lytte til deres opplevelse," ifølge Kelaher. Og det kan føre deg til å projisere opplevelsen din på dem i stedet for å lytte etter nyansen.

3. Du skjønner at du gir de samme rådene til mange forskjellige mennesker

Å gi de samme hermetiske rådene til flere venner betyr at du kanskje projiserer, ifølge Irene S. Levine, doktorgrad, psykolog og vennskapsekspert, og medprodusent for Rådgivning for vennskapsregler. Råd bør være basert på individuelle forhold. Hvis rådene dine ikke er basert på hvem du snakker med, har det sannsynligvis mer å gjøre med deg enn dem.

4. Du ga råd før du hørte hele historien

Dr. Levine sier at å hoppe til konklusjoner uten å lytte til den andre personen er et tegn du kan projisere. Uten hele historien kan du fylle ut hullene med dine egne opplevelser og følelser.

5. Ditt råd er fordømmende

Bestien din stoler på deg med historien og situasjonen deres. Det siste de trenger er dom eller kritikk. Å legge merke til dom i hva du kan si eller hvordan du kan gi råd er et signal om at det kan være på tide å for litt selvrefleksjon.

5 måter å sikre at rådene dine er støttende på, og vender seg ikke til å projisere

1. Delta i gjennomtenkt samtale

"Samtaler, når det er gjort i kjærlighet, ser ut til å få mest mulig grunn og gi dypere muligheter for liming," sier Dr. Mills. I følge dr. Levine, å finne riktig tid og sted å ha samtalen er viktig. Hun foreslår også å tenke tilstrekkelig på hva du skal si eller gi råd i stedet for å si noe impulsivt.

2. Være støttende og medfølende

Da vennen din kom til deg for å snakke, stolte de sannsynligvis på at du ville holde situasjonen deres med omsorg og følsomhet. Av denne grunn er det viktig å unngå skjønn og å trå forsiktig i stedet for å opptre på en anmassende måte, sier DR. Levine, og legger til at det er best å tilby støtte og forsikring.

3. Stole på spørsmål

I følge dr. Levine, å stille spørsmål kan hjelpe deg med å forstå vennens situasjon fullt ut og sørge for at du er en aktiv og engasjert lytter, som kan være det vennen din trenger mest. Dr. Mills foreslår å lede med spørsmål som: "Har du tenkt på .. ?,”“ Hva tenker på .. ?”Eller“ Hvordan har du det med .. ?”

Spørsmål kan også hjelpe vennen din bedre å forstå hvordan de føler om situasjonen og utforsker potensielle løsninger og utfall. "Kanskje hvis vennen din søker råd om hvordan du kan håndtere en vanskelig arbeidssituasjon, kan du bli nysgjerrig på mangfoldet av utfall som kan oppstå hvis de tar visse handlingsforløp," sier Kelaher.

4. Forsikre deg om at de vil ha rådene dine i utgangspunktet

For å støtte vennen din på riktig måte, sjekk først og se om de virkelig vil ha råd. “Jeg anbefaler at når en venn kommer til deg med et behov for din hjelp, spør: Vil du ha råd, eller vil du at jeg skal lytte? Som terapeut merker jeg oftere at vi når ut til vennene våre for å lytte og validere øre, ikke nødvendigvis noen til å gi sin mening eller fikse et problem eller fortelle oss hva vi skal gjøre, sier Kelaher.

5. Erkjenner begrensningene dine

Noen ganger har vi ikke svar eller kompetanse for å hjelpe en venn, og det er greit. Dr. Levine sier å anerkjenne grensene dine når det gjelder kompetanse og erfaring er nøkkelen til å gi gode råd. Din rolle kan være å støtte vennen din i å søke passende omsorg og hjelp.

Det kan være vanskelig å navigere i ethvert forhold. Vi vil ærlig ha det beste for våre venner og kjære, men noen ganger kan vi komme på vår egen måte. Å vite hvordan projiseringen ser ut for deg og tar skritt for å slutte å gjøre det, kan hjelpe deg med å dukke opp i forholdene dine og støtte menneskene du bryr deg om mest. Omsorg for andre krever først å vite og ta vare på deg selv.