'Jeg er farmasøyt, og dette er mine topp 4 go-to immunstøttende kosttilskudd †'

"Hvis det ikke er ødelagt, ikke fikse det" er generelt gode råd for mange ting-din favorittoppskrift, gallerivegget som tok evig tid å sette opp, treningsrutinen kroppen din har vært kjærlig-men noe den gjør ikke ' t nødvendigvis gjelder for? Ditt immunforsvar.

Selv om du ikke trenger å "fikse" immunforsvaret ditt (heller ikke), er det trinn du kan ta for å støtte det, selv når du føler deg fantastisk.†

"Ingenting er mer kritisk for et sunt liv enn et velfungerende immunforsvar," sier farmasøyt med klinisk samfunn Kathy M. Campbell, Pharmd. Målet, ifølge dr. Campbell, er et Goldilocks tilnærming-du vil ha et immunforsvar som ikke er for svakt og ikke for sterkt.†

"Ingenting er mer kritisk for et sunt liv enn et velfungerende immunforsvar.""

"Et sunt, velfungerende immunforsvar er en enkel ting å ta for gitt," sier hun, men heldigvis er det vaner som kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt som du allerede gjør. Å spise næringspakket mat, prioritere søvn og få litt direkte sollys er alle nødvendige for generell helse, og de kan også gå langt i å støtte immunforsvaret ditt, dr. Campbell sier.†

Forutsatt at disse vanene er i sjakk, kan det være et flott neste trinn å henvende seg til kosttilskudd for immunstøtte. "Passende valg av høy kvalitet kan være et veldig effektivt tillegg for å støtte et sunt immunforsvar," DR. Campbell sier.†

Klar til å begynne å fylle opp? Først, snakk med helsepersonell. Neste, henvende deg til et pålitelig merke som Nature Made®, som skaper vitenskapsstøttede kosttilskudd for mange helsebehov, inkludert immunstøtte.†

Fortsett å bla etter 4 kosttilskudd for immunstøtte.†

1. Multivitamin av høy kvalitet

Ok, så ja, du vil at alle kosttilskuddene dine skal være høy kvalitet, men dr. Campbell legger virkelig vekt på det for multivitaminer. "Det er viktig å gi en balanse av alle næringsstoffer i et forsøk på å minimere overforsyning med et enkelt næringsstoff," DR. Campbell sier. En multivitamin av høy kvalitet bør gjøre den balanseringshandlingen for deg. Bare pass på vanlige bivirkninger for multivitamin, som GI -nød.

2. Vitamin C

Neste opp for kosttilskudd som støtter immunhelse? Ingen overraskelse: God ole vitamin C. "C -vitamin er et essensielt næringsstoff, som ikke kan syntetiseres av mennesker og derfor må konsumeres av kosthold eller tilskudd," dr. Campbell sier. "Funksjon er nøkkelen i mange biokjemiske prosesser i immunforsvaret.""†

Butikktilskudd

Kjøp nå kvinners multivitamin softgels kjøp nå vitamin c 1000 mg tabletter kjøper nå vitamin d3 1000 iu (25 mcg) tabletter kjøper nå sink 30 mg tabletter

3. Vitamin D3

D-vitamin kan allerede være høyt på din must-ha-liste (hei, solskinn), men hvis du supplerer med det, må du sørge for å ta det med vitamin K for størst innvirkning, dr. Campbell sier. Hun bemerker også at vitamin K ofte finnes i multis av kvalitet (PSSST-It's in Nature Made Women's Multivitamin Softgels). D -vitamin har flere roller i kroppen, og kan bidra til å støtte immunhelse, sier hun.†

4. Sink

Optimale sinknivåer hjelper til med å støtte et sunt immunforsvar, DR. Campbell sier, men du vil også være forsiktig med å ikke forfalle det. Hvis du supplerer med sink, anbefaler hun å kombinere det med kobber, som ofte kan finnes i multivitaminer, som-YEP, du gjettet det-nature laget multivitamin softgels for kvinner.† Immunsystemet ditt sier takk på forhånd.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.