Du kan nå prøve motesett trening med det kontroversielle navnet hjemmefra

Men den britiske treneren, som jobbet med idrettsutøvere før han ble en kultfave blant modell-celeb-settet, er roligere utenfor studioet-og tror det eller ei, mente han ikke å være kontroversiell med treningsnavnet, som jeg hadde å ringe ham på, eller dets edgy, knapp-pushing Instagram.

"Kontroverser kan bare vare så lenge før folk innser at det er en ekte ryggrad og inspirerende taktikk for det jeg har laget," bemerker Bateman, som har sagt at navnet kom fra vennen hans som kontinuerlig ville spørre om han trente 'Skinny Bitches en gang til.'Uten tvil krenkende moniker til side, det han virkelig ønsker er at folk skal innse kraften i treningsøktene hans. "Det er ingenting som SBC der ute.""

Hos SBC, "Det er ikke noe reelt settformat, akkurat som i livet," sier Bateman-og alltid holder studentene sine på tærne, med bjørn kryper ett minutt og opp-ned fjellklatrere med føttene på veggen det neste (disse er faktisk så gal som de høres ut). "Trening er den samme som noe annet," sier Bateman. "Hvis du ikke endrer det, vil tankene kjede deg så lett.""

Klar til å oppleve SBC? Prøv de eksklusive treningsøktene nedenfor, som du kan gjøre hvor som helst på bare 12 minutter.

The Skinny Bitch Collective's Six-Minute Arm and Core Workout

"Begge [trekk] er eksplosive signaturbevegelser fra klassene våre som virkelig tester din kondisjon og evne til å bevege."(Ja, jeg grimaced på navnet også.)

Hvordan: Treningsnivået ditt bestemmer tiden du bruker på å gjøre hvert trekk-30 sekunder hvis du er nybegynner, 60 sekunder hvis du er mellomliggende og 90 sekunder hvis du er avansert. Gjør det første trekket så mange ganger som mulig i løpet av den tiden; gjør det samme for det andre trekket. Ta en 30 sekunders pause. Det er ett sett-gjentagelse hvert sett 4-5 ganger.

The Skinny Bitch Collective's Six-Minute Leg Workout

"Single-ben Burpee med en vri krever koordinering og balanse, ved siden av en-beinets styrke," sier Bateman fra denne SBC (alvorlig vanskelig) trekk. "Arbeidende ben ensidig [aka ett om gangen] øker virkelig styrke og kraft når du utfører knebøy eller dødløftbevegelser i programmet ditt," sier Bateman.

Hvordan: Samme som ovenfor, gjør det første trekket så mange ganger som mulig i 30, 60 eller 90 sekunder (avhengig av ferdighetsnivået ditt); gjør det samme for det andre trekket. Ta en 30 sekunders pause. Gjenta 4-5 ganger.

Leter etter andre raske, morder treningsøkter? Prøv denne 5 minutter.