Jepp, det er en ting å snorke etter å ha drukket alkohol-her er hva du skal vite og hvordan du kan stoppe

Siden snorking også er et primært symptom på obstruktiv søvnapné (OSA)-en pusteforstyrrelse som forårsaker korte bortfall i pusten gjennom den nattfulle leger foreslår å få en søvn-apnea-screening hvis snorken du opplever fra alkohol er spesielt intens, Eller hvis du våkner og føler deg ustått, selv etter å ha sovet i flere timer etter drikking. (Tross alt blir søvnapné udiagnostisert altfor ofte og kan føre til problemer med hjertehelse nedover linjen hvis den blir ubehandlet.)

Hvordan du kan dempe effekten av alkohol på snorking

Overraskende nok er den nummer en måte å begrense snorking etter drikking å drikke mindre. Og det er verdt å merke seg, dette kan også ha andre fordeler for søvnkvaliteten , minnekonsolidering og emosjonell prosessering, sier dr. Troxel.

Utover å drikke mindre, kan du imidlertid også ha som mål å kutte av noe alkoholforbruk senest tre til fire timer før leggetid, sier DR. Harris, da dette kan redusere effekten av snorkingen. Hun foreslår også å veksle hver alkoholholdig drink med et glass vann for å hindre deg i å bli dehydrert (som er, som nevnt ovenfor, en annen rute som alkohol kan forårsake snorking) og å være oppmerksom på medisiner du tar som kan ha en lignende beroligende effekt som alkohol, som mange medisiner mot angst og antihistaminer. "Disse medisinene kan allerede forverre snorking av noen mennesker, men hvis du kombinerer dem med alkohol, kan snorkingen og potensiell søvnapné være enda verre," sier DR. Harris.

En siste forholdsregel? Legg merke til soveposisjonen din når du flopper i sengen etter en drink. "Snorking er vanligvis verre når du er på ryggen, så hvis du kan, prøv å sove på din side i stedet hvis du har hatt alkohol," sier Dr. Harris. Og hvis det er tøft for deg å gjøre, har hun et triks: finn en lomme-t-skjorte, sy en tennisball i lommen, og ha den bakover for å forhindre at du blar på ryggen midt-snooze.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.