Pakk ryggraden i en styrkesøyle med denne 15-minutters kroppsvekten

For å gjøre det har trener og skaper av Le Sweat Charlee Atkins satt sammen en 15-minutters kroppsvektstrening spesielt ment å sette kroppen opp for å ha god holdning. Du vil gjøre øvelser ment å aktivere overkroppen, for eksempel T-PULLS og Y-PULL Downs, der du jobber for å bringe skulderbladene sammen. Det vil styrke ryggen og latsene dine, som du trenger for å forhindre at skuldrene ruller fremover. Men mye av treningen vil være sammensatte trekk som fungerer overkroppen, rygg og kjernen på en gang.

"Mye holdning kommer til å være kjerneøvelser," sier Atkins.

Det involverer noen av de beste øvelsene for holdning, for eksempel fuglehunder, døde bugs og kattekyr. Du vil bevege ryggraden sakte og med kontroll, noe som krever at musklene hopper til oppmerksomhet.

Å gjøre disse små bevegelsene som krever å skape spenning ved å presse musklene og skyve og trekke lemmene i motsatte retninger, er kanskje ikke så prangende som tung løft eller HIIT. Men det er like nyttig hvis du vil stå høyt.