Hvorfor du bør tenke to ganger før du avskalles for hydrogenvann

Men holder denne varige trenden faktisk vann? Ikke alle eksperter er overbevist.

Er det noen fordeler med hydrogenvann?

Gitt at kroppen er omtrent 60 prosent vann-og at vi mister mye av det i løpet av dagen gjennom svette og vannlating-det er viktig å drikke nok til å holde ting i gang jevnt. "Å holde seg hydrert er viktig for daglige funksjoner, for eksempel blodstrøm, muskelsammentrekning og opprettholde energinivået," sier Natalie Rizzo, RD. (Den gylne regelen er å drikke nok slik at du tisser regelmessig, omtrent annenhver til tredje time.)

Alt vann gir disse fordelene; Talsmenn for hydrogenvann sier imidlertid at drikken gjør enda mer for helse. "Produsentene av hydrogenvann [ofte] hevder at det ekstra hydrogenet kan redusere betennelse og sårhet i muskler," sier Rizzo. En veldig liten studie fra tidligere i 2020 av rundt 40 personer fant at personer som drakk hydrogeninfusert vann hadde færre inflammatoriske responser enn de som drakk vanlig vann i fire uker. Men gitt den lille studiestørrelsen, er den fordelen langt fra avgjørende.

Andre talsmenn for drikken sier at det ekstra hydrogenet har en antioksidantffekt og skaper mer energi og cellulær aktivitet i kroppen, men de fleste studier er ikke randomisert eller dobbeltblinde, og heller ikke ble utført på store grupper for å sikkerhetskopiere disse påstandene, sier Jones.

"En liten studie viste at drikkehydrogenvann kan forbedre humøret, men denne studien må replikeres i større skala," legger Rizzo til. Det er fordi prøvestørrelsen på studien bare var 26 personer, noe som neppe er stor nok til å uttale meningsfulle resultater for en enorm befolkning av mennesker.

En annen crossover -studie på hydrogenvann inkluderte bare 10 fotballspillere. "Den konkluderte med at fuktighetsgivende pre-workout med hydrogenvann reduserte blodlaktatnivåene-et mål på utmattelse med høy intensitetstrening-og forbedret vedlikehold av intensitet, men også konkluderte med at flere studier var nødvendig for å bestemme mekanismer for hvorfor dette kan oppstå," Jones legger til.

Er det noen ulemper med å drikke disse tingene?

Hydrogenvann er trygt, og det vil holde deg hydrert. Imidlertid får du sannsynligvis ikke noe spesielt gunstig av å svinge på det som du ikke kunne få av vanlig vann.

Pluss at det er ganske kostbart. En pakke med 12 åtte unse bokser av dr. Perricones hydrogenvann vil koste deg $ 32; En sekspakke med 11-ounce Hfactor-poser koster $ 16; en pakke på 28 16.9-ounce HTWO-poser koster $ 61. Sammenlign det med fritt vann som kommer ut av springen, eller til og med andre typer flaskevann (en 12-pakke på 30.4-ounce Poland Spring Water Flasker går for $ 20 på Amazon), og du har det motsatte av et godt kjøp. Når det er sagt, hvis du liker hvordan det smaker og vil betale ekstra, all makt til deg.

"Generelt, med kostnad i bakhodet, er det mye mer nyttig for allmennheten å bare fokusere på å drikke nok totalt vann i tillegg til å innta mer frukt, grønnsaker og hele plantemat," sier Jones. Du får væskene du trenger og ikke trenger å kaste bort ekstra penger på en annen type vann som ikke er støttet nok av vitenskapen.

"Det er dyrere enn vanlig vann, og jeg tror ikke det er nok bevis for å bevise at det er gunstig," er Rizzo enig.