Hvorfor du ikke vil bli en rumpe-griper i treningsøktene dine

Når du gjør en øvelse som involverer glutene, som en dødløft, anbefaler Pham også å ikke fokusere for hardt på bare muskelgruppen som du isolerer. "Kroppen forstår bevegelsene, og vil rekruttere musklene som trengs. Men jo mer du prøver å konstruere en dødløft ved å overlevere visse deler av kroppen din, vil du begynne å utvikle dårlige vaner, sier han. Ta det fra en fysioterapeut og tilbake fra altfor å trekke sammen glutene dine: du vil ikke være en rumpe-griper.

Når du er ferdig, er her strekninger for glutene dine slik at de er fine og løse. Og neste gang du svetter den ut, kan du prøve denne Pilates nedre kroppstrening for å øve på glute -aktiveringen.