De 6 beste måtene å hydrere bedre du trenger å prøve ASAP

Hver fitness -profesjonell der ute ber deg å drikke vann, vann og mer vann. Inkludert de i denne artikkelen.

Men etter en sommeroppstarts-campøkt på en brennende solfylte brygge, kan fuktighetsbutikkene dine tappes inn i et svettebasseng rundt Nikes.

Vi spurte to av New Yorks beste personlige trenere-Will Torres, eier av Willspace, og Joel Harper, kjendistrener til kunder som DR. Oz-for tipsene deres om hvordan du kan gi hydreringsnivåene dine et løft for de 95-graders dagene.

Få ut vannflasken din. Her er hva de hadde å si .. -Lisa Elaine holdt

Joel Harper, kjendistrener

1. Drikk chiafrø. Bokstavelig. Harper anbefaler å prøve en chia -drink til frokost eller til en ettermiddagssnack.

Chiafrøene som flyter rundt inne absorberer 9 til 12 ganger vekten i vann, noe som hjelper med langvarig hydrering.

I tillegg er de "fullpakket med Omega-3s for utholdenhet, ditt hjerte og hjerne," sier Harper.

2. Suppe opp vannet ditt med kosttilskudd. Du kan supplere vannet ditt med elektrolytter, antioksidanter og vitaminer lett-og naturlig.

Harper elsker Vega Sport Plant-baserte pulver. (De er skapt av vegansk Ironman Triathlete Brendan Brazier.) Elektrolytthydratoren er fullpakket med alle essensielle elektrolytter og bonus -vitaminer og antioksidanter.

Han liker også rene oppfinnelser antioksidantdråper, som du kan presse direkte inn i vannglasset ditt.

3. Vurder forbedret vann.

Harper anbefaler Propel Zero. Det er et pulver eller forbedret flaskevann, som han sier er "veldig forfriskende."(Pluss, Cindy Crawford drikker det, så det er det.)

Og mens Gatorade generelt er sukkerholdige og kunstige (yuck), anbefaler Harper sine nyere G2-formuleringer, laget for utholdenhetsutøvere, som har mer naturlige ingredienser, få kalorier, tonn elektrolytter og vitaminer.

Bare ikke gjør det til din daglige drink du velger. Harper sier å drikke det "bare under og etter en intens trening.""

Will Torres, eier av Willspace

4. Unngå defuktighetsgivende.

Kaffe, te og energidrikker sapper fuktigheten din, siden koffein er en vanndrivende og vil føre til at kroppen din frigjør vann.

"Et luftkondisjonert miljø kan også være dehydrering," sier Torres.

Bruk det som en unnskyldning for å ta en off-office midt på dagen. For, um, en flaske vann.

5. Sprekk åpne en kokosnøtt. Fordelene med kokosnøttvann har blitt stilt spørsmål ved nylig, men det er fremdeles en stor kilde til elektrolytter. Bare ikke tøffe liter uten å sjekke etiketten (og hold deg til den ferskeste kilden som er tilgjengelig). "Som de fleste flaskedrikker, vær forsiktig med sukkeret," advarer Torres.

6. Nevnte vi slurk vann? Vi vet det du Vet at du skal drikke vann, men bare i tilfelle du er hektet på eller fristet av iskalde brus eller andre sukker- eller sukker-substitute drikkevarer i varmen ... "Vann skal være ditt første valg når det gjelder å holde seg hydrert," sier Torres. "Du bør nippe til vann hvert 15.-20. Minutt gjennom dagen.""

Her er grunnen til at du ikke kan trene i varmen så vel som andre. Og er åtte glass vann om dagen?