Hvorfor å gå er en av de beste øvelsene for alle som faller på IBS -spekteret
Øvelser mennesker med IBS bør unngå
"Ikke alle slags aerob aktivitet er en god passform for IBS," dr. Hendriks sier. “Noen treningsformer er bare for brå, med for mange hoppende eller lurvende bevegelser som kan forstyrre gastrointestinalsystemet ditt og potensielt gjøre magesmerter, kramper, oppblåsthet og andre symptomer verre.”
Dr. Hendriks anbefaler generelt å unngå svake aktiviteter som CrossFit, langdistanse, HIIT og rask kampsport. Men hun sier at hvis du brenner for disse treningsformene, kan du alltid endre aktiviteten. For eksempel, i en HIIT -klasse, bytter du hoppknebøy til knebøy med hælhevinger. Eller hvis du elsker å løpe, se etter ruter som har mindre innvirkning på kroppen din enn fortau, som stier eller gress, eller løper i et tregere tempo.
Her er en lav påvirkning HIIT-trening du vil kaste i blandingen:
Totalt sett dr. Hendriks sier at folk ikke bør forvirre aerob aktivitet med lav påvirkning for enkel aktivitet-det kan fortsatt være høy intensitet. Det betyr bare at du gjør den slags trening som er best for din spesielle kropp. "Å være snill mot deg selv, men konsistent med å ta vare på kondisjonen din hjelper både IBS og din generelle livskvalitet," sier hun.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
