3 teknikker hver golfspiller bør øve for å forbedre svingen

3 teknikker for å forbedre golfsvingningen din

1. Finn fotfestet ditt

"Gi deg selv tillatelse til å virkelig føle føttene dine i skoene dine," sier Zotos-Florio. “Føl deg plass over basen til alle de fem tærne, føl deg veldig bred i føttene. Og se om du kan komme deg jordet slik at vekten ikke skifter for langt tilbake i hælene, eller for langt fremover i tærne.”

Ved å grunnlegge deg selv, vil du være helt til stede i kroppen din. Men også fysisk vil du sette deg opp for riktig justering, som lar knærne, hoftene, kjernen og ryggraden alle bevege seg bedre.

2. Skape rom og bevegelse i ryggraden

Zotos-Florio forklarer at du bør tenke på ryggraden under en golfsving som en spiraltrapp. For å få ryggraden til å vri deg helt og flytende, vil du tenke på forlengelse over både en vertikal og en horisontal akse. For den horisontale aksen vil du aktivere bevegelse i thorax ryggraden, som er området over skulderbladene dine. Det krever litt avrunding av ryggen horisontalt, i stedet for å komprimere den som du ville gjort når du står stivt rett. "Ved å ha denne følelsen av bredhet over midten av ryggen mellom skulderbladene-ikke avrundethet-men ved å utvide fra venstre til høyre i skulderbladene, frigjør du rotasjon," forklarer Zotos-Florio.

For å øve på å oppnå denne løsheten, kan du late som om du klemmer en strandball, virkelig engasjerer latsene dine (musklene som lever under armhulene dine på sidene og støtter skuldrene) når du utvider ryggen. Du kan også krysse armene over brystet, som om du gir deg selv en klem, for å føle den rundheten hvis du har problemer med å engasjere deg på egen hånd, eller bruke en yogastropp. Plasser stroppen rett under skulderbladene og hold endene i hver av hendene dine. Rund ryggen inn i stroppen mens du holder den stram mens du øver på rotasjonen din.

For å strekke ryggraden langs den vertikale aksen, kan du tenke på den som en slinky. Malte deg selv i føttene dine, og øver deg i å bli høyere uten å puste ut brystet eller steke ut haken din.

3. Ta dype pust

En annen måte å både utvide over thorax ryggraden din, og koble deg til kroppen din, er gjennom membranpusten.

"Tenk på at noen har hendene på midten av ryggen, som hvor bh-stroppslinjen din er," sier Zotos-Florio. “Tenk på å ta pusten dypt inn i disse hendene, puste og utvide seg i BH -stroppen. Ta en tre tellende inhalasjon, og en tellende utpust. Det er et mellomgulv.”

Du kan gjøre disse øvelsene hver dag, og Zotos-Floriio foreslår dem som en flott måte å varme opp for en runde golf. Så neste gang du treffer koblingene, ta deg tid til å legemliggjøre føttene dine, forlenge ryggraden, utvid deg over midtbacken og puste dypt. Kroppen din (og golfscore) vil takke deg for det.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.