Hvorfor trenere sier at '52 -regelen 'skal lede 2022 -treningsøktene dine

Men hvis du er en nybegynner, forklarer han, trenger ikke timeplanen din å omfatte timelange HIIT-klasser eller vanvittig vanskelig styrketrening. Faktisk kan du skalere tilbake på styrke og kondisjonstrening litt. "For eksempel kan cardio være en 20-minutter. Fokuser på riktig intensitet for ditt nivå, og juster deretter, sier Countryman. Nøkkelen? Bare bli i bevegelse og husk å hvile, hvile, hvile.

Få mest mulig ut av hviledagene dine ved å integrere denne meditative yoga -økten i blandingen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.