Hvorfor denne høytiden føles så stressende-og hvordan du føler deg roligere, ifølge en terapeut

Uansett hva, hvis, eller hvordan du vanligvis feirer, kan vi alle bruke litt feriegjende akkurat nå. Men sammen med de blinkende lysene, koselige genserne og kjempegod mat.

"Vi kjemper med hvordan vi kan feire i sammenheng med en global pandemi, sivil uro og et klima i fare," sier psykoterapeut Lia Avellino, LCSW, direktør for hode og hjerte på brønnen.

Og det etterlater oss noen tøffe beslutninger: "Tar jeg en potensiell risiko for å være sammen med familien eller tilbringe tid alene?”" Gir jeg opp elskede ritualer på grunn av Covid-19?"" Snakker jeg om min politiske tro med mine pårørende hvis det kan føre til konflikt?'"Avellinos råd:" Gi deg selv tillatelse til å respektere dine unike grenser og gjøre det som føles riktig for deg.”

Uansett hva du bestemmer deg, kan det også være nyttig å lene seg på stress-busting-kosttilskudd som de fra brønnen, ditt komplette økosystem for helhetlig velvære. "Vi opplever alle angst som utløser det sympatiske nervesystemet," sier Frank Lipman, MD, medisinsk offiser ved brønnen. "Tillegg med visse nervesystem beroligende midler kan bidra til å støtte kroppen vår i tider med ekstrem stress."La oss grave i flere tips om høytidsstress, skal vi?

Fortsett å bla etter tre nyttige tips om høytidsstress.

Støtt kroppen din

På dager føler du at du er i overdrive, beroliger nervesystemet ditt med et supplement som flytende rolig. Den unike blandingen av GABA (gamma-aminobutyric acid, en nevrotransmitter som har vist seg å redusere engstelige tanker og følelser) og L-teanin (en aminosyre funnet i grønn te som fremmer avslapning) er formulert for å indusere fokus og mental ro uten døsighet I løpet av dagen, og mer avslappet søvn når det tas om natten. Bonus: Ingen piller-Formelen er en liposomal væske, som forskning viser øker kroppens evne til å absorbere og bruke ingrediensene, slik at du bare spruter en pumpe under tungen og går.

Handle brønnen

Kjøp nå Liquid Rolig $ 39 Kjøp nå Slapp av Body Oil $ 68 Kjøp nå 30-dagers stresskompleks $ 88

Omprioritere agendaen din

Det er mye større ting å bekymre deg for enn tilstanden til spiskammeret ditt (at bokstavelig talt ingen vil se bare deg) eller perfeksjonen av menyen din. Klipp deg litt slakk, og vurder hva som føles viktigst for deg, som å tilbringe tid med menneskene du er glad i, lage en spesiell familieoppskrift eller koble fra nyheter og sosiale medier, foreslår Avellino.

"Det kan være vanskelig på denne tiden av året å ikke si ja til det hele," sier Avellino. "Reframe" nei, "som ikke avvisning av en annen eller en oppgave, men som valget om å gjøre plass til å si 'ja' til de tingene som betyr mest.""

Lene deg på ditt (virtuelle) samfunn

Mens høytiden kan fremkalle angst for hvordan du kan snakke med den ene tanten som går for mange sosiale medier, kan folket ditt også gi en følelse av sikkerhet. Hvis du ikke møtes personlig, er det enda viktigere å lene seg på vennene og familien din praktisk talt, sier Avellino.

"Det er stor vekt på egenomsorg i løpet av ferien, og selv om dette er super viktig, er samfunnene våre det som bærer oss-de er det som hjelper oss å helbrede," sier hun. "Sørg for å bruke tid på å koble deg til dem (digitalt hvis det føles tryggest), og vær ærlig med dem om hvordan det er å være deg akkurat nå og hva du trenger.""

Kommer sammen for å imøtekomme hverandres behov i løpet av denne stressende tiden? Hvis det føles som å omfavne sårbarhet på en måte du ikke er vant til, kan det bare være poenget. "Selv om stress kan holde oss i gang, kobler det oss fra våre følelser eller intuisjoner," sier Avellino. "Å bruke tid på å stille inn lar oss få meldingene som kroppene våre sender og begynner å leve i mer samsvar med oss ​​selv."Vis opp, puste inn og koble til.

Kunst: vel+god kreativ