Hvorfor noen eksperter ikke anbefaler intermitterende faste hvis du prøver å bli gravid

Vil vite mer om om? Sjekk ut denne guiden fra en toppregistrert kostholdsekspert:

Tilsvarende kan intermitterende faste påvirke nivåene av hormonet leptin, forklarer dr. Styer. Leptin produseres av kroppens fettceller og kontrollerer ikke bare stoffskiftet, men nivåer av luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH), hormonene som regulerer eggløsning. For lite leptin, og det kan være problemer med fruktbarhet nede på veien. “Det kan muligens underoptimere evnen til å bli gravid. Men det er ikke bekreftet, sier han. Dr. Wijetilaka legger til at en liten studie hos mus viste at svært alvorlig kaloribegrensning ført til av noen former for krympet eggstørrelse og redusert LH- og FSH -nivåer. Men dette var en studie på mus og er derfor ikke en sikkerhet hos mennesker.

Hvis du blir gravid, hvis du kanskje ikke fremmer de ideelle forholdene for en raskt voksende baby, heller. “Graviditet krever mange ressurser. Du vil ikke forårsake unødig stress fra å begrense kalorier, sier dr. Styer. Folk som er gravide trenger faktisk å spise mer Kalorier per dag-340 ekstra kalorier per dag i andre trimester, og rundt 450 ekstra per dag i løpet av tredje trimester. Prøver om, eller holder seg til det, under graviditet bør dermed settes på vent til du kan snakke med legen din om det og se hva de synes.

Det er viktig å merke seg at dette stort sett er en teori-det er ikke massevis av forskning der ute på mennesker som har sett på om sin potensielle effekt på fruktbarheten. Det er også mange forskjellige måter å gjøre hvis, noen av dem med mer potensielle risikoer enn andre. Begge dr. Wijetilaka og dr. Styer foreslår å styre fri for kaloribegrensningstyper av hvis 5: 2 (spise 500 kalorier per dag et par ganger per uke), faste dagers faste (avdekke kalorier på 500 annenhver dag), og 24-timers faste (ikke spiser i det hele tatt i en eller to dager per uke) hvis du prøver å bli gravid. Imidlertid tidsbegrensede spiseplaner som 16: 8, hvor du spiser hva du vil i løpet av en sett åtte timers periode på dagtid og raskt de resterende 16 timene, kan Vær tryggere for fruktbarhet, dr. Sier Wijetilaka. Hun legger til at mens faste over 16 timer er risikabelt, anbefaler hun generelt en 12-timers rask for å gi kroppen og metabolismen en hvile.

Dr. Styer er enig i at tidsbegrenset spising er tryggere, men han anbefaler fortsatt ikke om kvinner som prøver å bli gravide. "Den kvinnelige hypofysen kan være følsom for kaloriinntak og kosthold generelt," sier han. Men ikke svett det hvis du allerede har gitt hvis du går i fortiden, eller hvis du vil prøve det og ikke planlegger å bli gravid i nær fremtid. “Kroppen din er spenstig. Jeg ser ikke risiko for en fremtidig graviditet, ”dr. Styer legger til.

Som med alle spiseplaner, er det lurt å snakke med legen din eller kostholdseksperten om periodisk faste før du dykker inn, spesielt Hvis du tenker på graviditet i nær fremtid. Mens du opprettholder en sunn BMI er viktig for fruktbarhet og graviditet, dr. Styer sier, hvis kanskje ikke er måten å komme dit. “Intermitterende faste er spennende, og mange mennesker har gått ned i vekt. Men studier er begrenset i fruktbarhet og reproduksjon, sier han.

Ja, frokost er det viktigste måltidet i dag-hvor lar det folk som er periodiske faste? Og kan du til og med drikke kaffe på hvis?