Hvorfor Kayla Itsines aldri fungerer om morgenen

Velkommen til morgenrutinen min, der Kayla Itsines og andre good-life-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram -kjendis og forfatter av Bikini-kroppen 28-dagers sunn spising og livsstilsguide

Jeg Våkn opp hver morgen klokka 05:30 a.m. Og slå umiddelbart på lyset mitt for å vekke meg opp-hvis jeg ikke gjør det, vil jeg snooze hele morgenen. Når jeg er våken, tar jeg tak i telefonen min og sjekker ut alt i omtrent 15 minutter. Mange mennesker tror ikke jeg gjør mine egne sosiale medier, men det gjør jeg! ENog jeg bruker de første minuttene på å bla gjennom alt jeg savnet over natten. Jeg går gjennom de merkede bildene mine, og nå som jeg kan bokmerke bilder-elsker den nye funksjonen-vil jeg bokmerke favorittene mine og de jeg vil legge ut senere, så jeg kan huske.

Jeg har nylig fått en tredemølle hjemme, så min nye ting er å gå på tredemølle i 30 minutter. I Australia vil jeg sette hastigheten til 6, men jeg har nylig lært at i Amerika som tilsvarer en 4-The Hard Way-bare setter jeg den til en rask spasertur. Jeg føler meg litt kvalm om morgenen hvis jeg gjør min normale trening, så jeg venter vanligvis til tidlig ettermiddag-rundt 2 s.m. Etter at jeg har gått av tredemøllen, hopper jeg i dusjen og gjør meg klar for arbeid-jeg har fortsatt en haug med kunder som jeg trener på treningsstudioet mitt.

Jeg har en ganske intens hudrutine hver morgen-jeg er veldig disiplinert med å skrubbe og vaske hele kroppen min. Jeg bruker en kaffeskrubb over hele kroppen min i dusjen, og når jeg først er ute, vil jeg vaske ansiktet og vanlig to ganger en intens fuktighetskrem, ta på solkrem og fukte hele kroppen min. Jeg har vært besatt av den berusede Elephant B-Hydra Intensive Hydration Gel i det siste-spesielt når jeg reiser. Det er som en drink med vann til ansiktet ditt.

Etter jobb kommer jeg hjem og spiser frokost. Jeg har den samme nøyaktige frokosten hver eneste dag-kjedelig, men jeg elsker det. Jeg har to stykker toast. Jeg sørger også for å besøke bestemoren min på et tidspunkt hver dag. Hun lager kaffe hver eneste dag på 10 a.m. og 3 s.m.-Hvis jeg savner det med fem minutter, vil hun si: "Beklager, bedre hell neste gang.""

Deretter tar jeg hundene til en lokal park om morgenen. Jeg pleide å gå dem, men de har faktisk begynt å gi meg shin -splint, så jeg har måttet stoppe. Jeg kjører dem over til parken og lar dem streife rundt og løpe gratis.

For å hjelpe meg med å roe meg ned, lastet jeg nylig ned headspace-Spesielt når jeg reiser og noe føles overveldende, eller hvis jeg føler bilsick, vil jeg bare slå på SOS -meditasjonen for å slappe av. Jeg var nylig på Bali, og trafikken var så gal, og jeg lukket bare øynene og sank helt ut. Det var den perfekte lille meg-tiden.

Ser etter å zen ut selv? Prøv denne fem minutters, stress-taming meditasjonen. Eller få et hopp på treningsmålene dine i år med en ukes arbeidsoppgavene fra Tracy Anderson.