Hvorfor Jessamyn Stanley mener alle burde prøve yoga hjemme

Du kan kalle Jessamyn Stanley en av OG -ene i kroppens positivitetsbevegelse. Men det var en tid da Yogi-Slash-Instagram-stjernen var redd for Asanas-spesifikt at hjemme-typen. I et utdrag fra hennes nye bok, Hver kropps yoga, hun beskriver den skremmende (men til slutt gledelige) prosessen med å lære å gjøre det på seg selv-og hvordan det førte til en karriere som underviste i yogier overalt hvordan man skal være sterk, på og utenfor matten.

Jeg var redd som helvete for å trene yoga hjemme. Jeg hadde bokstavelig talt aldri øvd utenfor et studio før. Jeg mener, det var ingen der for å fortelle meg om det jeg gjorde var riktig ... var det ikke påkrevd? Bikram -klasser hadde ført meg til å tro at en instruktør tilstedeværelse var absolutt nødvendig for å øve. Men jeg sa til meg selv at så lenge jeg øvde på positurer som jeg allerede hadde en forbipasserende fortrolighet, kunne jeg trene trygt i stuen min.

(Sideanmerkning: Jeg vil aldri forstå hvorfor alle går inn i yogaklasse med en kronisk frykt for å praktisere positurene feil. Det er som om ett galt trinn vil drepe deg. Jeg mener, vi skal sykle i fly, eller spise mat som egentlig er rotte gift, og ingen flaggermus et øye. Men antyder at en nybegynner yogautøver takler en grunnleggende asana på egen hånd uten en justeringsfokusert instruktørens øye, og det er som om du har foreslått selvmutilasjon.)

Jeg kunne ikke ha forventet at jeg ville bli forelsket i den enkle gleden av å praktisere yoga hjemme. Jeg mener, det ville være umulig for meg å fortelle deg hvor glad jeg følte da jeg begynte å praktisere yoga alt sammen med min ensomme. Det var noe av det mest frigjørende jeg noensinne har gjort i livet mitt. Alt om måten jeg praktiserte yoga følte meg uortodoks, og det var spennende. For første gang var jeg fri til å bruke hva jeg ville, hold poseringer så lenge jeg ville, og bryter mange regler.

Det ville være umulig for meg å fortelle deg hvor glad jeg følte meg da jeg begynte å øve på yoga alt sammen med min ensomme. Det var noe av det mest frigjørende jeg noensinne har gjort i livet mitt.

Frem til det tidspunktet, hadde jeg aldri prøvd å trene yoga uten å stirre på de andre menneskene i rommet. Jeg hadde alltid brukt mine medstudenter som barometer for det jeg skulle gjøre, men uten andre mennesker til stede, følte jeg meg uendelig mye mer komfortabel. Jeg følte meg fri til å falle ned, for det var ingen der for å se meg da jeg slo bakken. Så jeg begynte å tillate meg å falle uten dom.

Den prosessen tillot meg frihet til å prøve ut positurer fra Bikram-sekvensen at jeg hadde vært for selvbevisst til å virkelig prøve ut i en klasse full av mennesker. Plutselig, poserer som danserposisjoner, som nesten hadde vært helt utenfor min rekkevidde i fortiden, følte seg endelig tilgjengelige.

Det var fortsatt tider da jeg ikke var helt sikker på om jeg øvde på positurene riktig. Jeg ville bekymre meg over fotplasseringen eller hoftejusteringen, og jeg var ikke sikker på hva jeg skulle gjøre med det. Som enhver selvrespekt tusenårig, tok jeg med til Internett for å finne svar på justeringsspørsmålene mine. Jeg husker at jeg ble fascinert av ressursene som er tilgjengelige for meg etter 0.125 sekunder på Google. Min kunnskap om Asana var veldig begrenset av Bikrams magre 26 holdninger, og jeg fant meg selv å falle som Alice i et yogisk eventyrland.

Mens jeg likte de polerte, profesjonelle videoyogaopplæringene, fant jeg raskt ut at de beste yoga-ressursene var i amatørnivåstillfotografering på en ny app som heter Instagram. På den tiden var Instagram fremdeles en pen nisje -app for sosiale medier. Jeg hadde brukt det i omtrent ett år, men det hadde ikke vært mye lenger enn det, og det så ut til å bare ha trekkraft med tusenårsfeil i mitt aldersområde.

Jeg ble overrasket over å finne et fellesskap av yogafolk på Instagram, og jeg ble alvorlig imponert over alle positurene de kunne trekke av som jeg aldri hadde sett før. De mest nyttige bildene var selfies fra vanlige hobbyyogautøvere som meg selv som lette etter tilbakemelding om fremgangen deres. Det var til og med Instagram Yoga -utfordringer der folk praktiserte en serie positurer i løpet av måneden og la ut et bilde hver dag.

Til å begynne med stirret jeg bare på positurene i undring. Jeg hadde ikke noe hastverk med å fotografere min egen fremgang. Jeg følte meg ikke trygg nok på min evne til å tro at positurene mine var verdige til å bli fotografert, og min bekymring for å øve yoga foran speil utvidet definitivt også til kameraer. Etter hvert begynte jeg å forske på de forberedende holdningene som ble anbefalt for noen av de mer avanserte positurene jeg ønsket å prøve. Jeg brukte en betydelig mengde tid på å lese Yoga Journal 's trykte og online utgaver, lærte om nye positurer, og da tiden var inne, begynte jeg nettopp å gradvis jobbe noen av de forberedende holdningene i min lille hjemmelaget Bikram-esque-sekvens.

Alt dette skjedde hjemme, alene, i et lite hjørne av en 750 kvadratmeter stor leilighet som jeg delte med eks-kjæresten min, en rambunctious pit-mix og min grumsete oransje tabby katt.

Over tid vokste min forståelse av flytyoga til det punktet hvor jeg følte meg komfortabel med å utfordre meg selv godt ut av komfortsonene jeg ville forhåndsbestemt for lenge siden. Jeg fant meg selv å øve på positurer som ble gradvis vanskeligere enn noe jeg hadde prøvd tidligere. Jeg ble endelig trygg nok til å legge ut mine egne bilder.

Alt dette skjedde hjemme, alene, i et lite hjørne av en 750 kvadratmeter stor leilighet som jeg delte med eks-kjæresten min, en rambunctious pit-mix og min grumsete oransje tabby katt. Det var en type selvundersøkelse jeg aldri hadde påtatt, og det endret måten jeg så på meg selv. Jeg var endelig på vei til målet som ble boret inn i hver Bikram-student,-min egen sanne lærer.

Uten hjemmet Yoga -praksis, ville jeg aldri begynt å fotografere Asana -praksisen min. Jeg hadde sannsynligvis aldri begynt å undervise i yoga. Hjemmeøvelsen min ga virkelig ut min ånd, og tilbød meg et dypt annet syn på livet som ikke ville vært mulig ellers.

En enkel infusjon av ny energi og aktivitet i livet ditt kan gjøre en utrolig innvirkning på tilstanden til din ånd. Den yogiske ekvivalenten til en energiforsterker er en backbend-de rip åpner sentralnervesystemet ditt og sender energi som går gjennom kroppen din. Det er naturlig å føle at du har "sett stjerner" når du øver på backbends. Ta deg tid til å absorbere hver backbend-positur etter at du har øvd på IT-absorpsjon og kontemplasjon er like viktig (om ikke viktigere) enn fysisk handling.

Reprinted fra Hver kropps yoga: Slipp frykten, gå på matten, elsker kroppen din av Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 av Jessamyn Stanley. Publisert av Workman Publishing Company.

For å oppgradere Asana -spillet ditt, er det hvordan du gjør yogapraksisen din til en kondisjonstrening. Og dette er de 5 poseringene du sannsynligvis gjør galt (og hvordan du fikser dem).