Hvorfor er det så vanlig at egnethet overtar identitetene våre?

Å være besatt av vår treningshobby etter valg trenger ikke å være en dårlig ting, det kan motivere oss til å bruke mer tid på å være aktive og hjelpe oss med å utvikle meningsfulle samfunn og forhold til andre som er på samme måte besatt. Men overidentifisering med kondisjon på bekostning av andre identiteter, interesser og roller kan komme med risiko for både vår mentale og fysiske helse.

Hvorfor treningselskere er utsatt for overidentifisering

Tatt i betraktning hvor flere formål de fleste av våre treningsrutiner er, er det fornuftig at mange av oss blir investert-eller også investert i dem. Ikke bare kan kondisjon være en kilde til moro og glede (og endorfiner!), men det kan forbedre helsen vår, øke selvtilliten og redusere angst, sier Patricia Lally, PhD, sportspsykolog og professor ved Lock Haven University.

Omfavne denne typen hobbyer får oss til å føle oss bra med oss ​​selv for å ta sunne valg, spesielt i en kultur som hyller fysisk form.

Våre treningsrutiner kan også bli en integrert del av våre sosiale liv: Det er kjent for voksne å få nye venner utenfor arbeidet, og løpende grupper, treningskurs og gymmedlemskap kan fylle gapet og bli svaret på spørsmålet, " Hva gjør du for moro skyld?”

Treningsbransjen er designet for å bygge denne følelsen av sosial samhold, siden jo mer vi identifiserer oss med vår treningsrutine, jo mer tid og penger vi sannsynligvis vil bruke på den, sier Brian Cook, PhD, en forsker som har studert treningsidentitet og avhengighet. (Tenk på hvor mange treningsstudioer og merker som bruker språk som "fit fam" eller "stamme" i markedsføringen.) Noen ganger, som i Clors tilfelle, kan dette sosiale aspektet av kondisjon skape press for å prestere bedre ledende til enda mer tid brukt på å trene, og mindre tid på å utvikle andre interesser og identiteter.

Farene ved å gjøre kondisjon din identitet

Våre identiteter er ment å være flerdimensjonale, sammensatt av mange roller som kommer til overflaten på passende øyeblikk, sier DR. Lally. "Men når vi overidentifiserer oss med en enkelt rolle," sier hun, "vi ser på alle de andre rollene gjennom linsen til den primære rollen. Så når vi er på jobb, tenker vi fortsatt på å løpe, eller vi kan ikke gå og se på barnets aktivitet fordi vi må få et løp inn.”

Når en kondisjonsbesettelse begynner å overta hvem vi er, risikerer vi å tape på å investere i de mange andre rollene som avrunder livene våre, noe som kan føre til svekkede forhold, gli bak på jobb eller skole, og gå glipp av på Andre aktiviteter vi pleide å glede oss over, sier dr. Lally. Og ved å identifisere først og fremst som en "løper" eller en "syklist" eller en "turgåer", ber vi implisitt kondisjon for å oppfylle alle våre behov, noe den aldri vil kunne gjøre, sier dr. kokk.

Clor sier at etter at hun distanserte seg fra identiteten til "løper", følte hun at hun hadde en "personlighetstransplantasjon," sier hun. Hun la merke til at hun ble mindre opptatt og morsommere, mer takknemlige og mer interessert i andres liv.

Overidentifisering med kondisjon kan også føre til tvangsmessig trening, sier dr. Lally. Dette kommer med en rekke risikoer, inkludert overtrening og skade, og abstinenssymptomer som å føle irritable, engstelige eller rastløse når vi ikke kan trene.

Og så mye som vi ikke vil forestille oss å ikke kunne delta i vår favorittaktivitet, kan dessverre en skade, sykdom eller andre omstendigheter hindre oss i å trene på kort eller lang sikt når som helst-så binding Vår selvverd til det er et farlig spill. "Det vi virkelig snakker om er vår verdi," sier Trent Petrie, PhD, en sportspsykolog og professor ved University of North Texas. “Er min verdi som person utelukkende definert gjennom min evne til å delta i denne identiteten?”

Hvordan du kan sørge for at din kondisjonsbesettelse er sunn

For å være tydelig, kaller Clor seg fremdeles en "løper"-etter alt, "person som løper" ruller ikke akkurat av tungen. I tillegg synes hun det er viktig å vise henne tusenvis av Instagram-følgere at Imposter-syndrom ikke burde hindre dem i å kalle seg en "løper" hvis de virkelig løper-ingen saker hvor langt eller raskt.

Men selv om hun har bygget et liv rundt løping, føler hun at hvis hun måtte stoppe, ville hun være grunnleggende ok, sier hun. “Det er alltid et spørsmål jeg liker å stille meg selv som en mental innsjekking.”

Dr. Cook samtykker i at spørsmålet om du kan stoppe eller ikke, eller i det minste ta en pause fra treningsregimet ditt, er nyttig for å avgjøre om du er for investert. Når du drar på ferie, føler du at du må finne et treningsstudio, eller gjøre hoppeskjakker på hotellrommet ditt? Hvis du finner deg selv å prøve å passe inn i treningsøkter på bekostning av andre prioriteringer-enten det er hvile, familie, arbeid eller selvpleie-spør deg selv hvorfor du føler behov for å gjøre det, foreslår dr. kokk.

For Clor, å skape et sunnere forhold til løping, betydde å erkjenne at sporten ikke var den hun var-og tok seg tid til å finne ut hva som definerte henne i kjernen hennes. "Jeg begynte. “Når du begynner å verdsette deg selv for disse tingene, spiller det ingen rolle hva tiden på klokka er.”