Hvorfor å drikke nok vann er nøkkelen til sunn aldring

Hvordan drikke mer vann når du eldes

For å prøve å komme deg rundt en uunngåelig del av aldring, kan du etablere gode vannvaner når du er ung. Selv om du ikke vil føle tørst på samme måte, hvis du regelmessig drikker vann og spiser vannrik mat, er det kanskje ikke så vanskelig å holde det oppe når du eldes.

Patel sier at en ting å prøve er å begynne å drikke varmt sitronvann rett når du våkner. "Å komme inn i vanen med å ha varmt vann med en klype sitron eller kalk, eller til og med bare varmt vann generelt, er utmerket. Du vil føle en forskjell fordi du gjennom natten er dehydrering fordi du ikke drikker noe, "sier hun. "Nå drikker du dette varme glasset med vann, og du kan føle det som å gi næring kroppen din. Som en visnet blomst, kan du føle at du reiser deg opp igjen.""

Patel anbefaler også å komme i vanen med å alltid holde vann i nærheten. "Ikke vent til du er tørst [for å drikke vann,]" sier hun. "Det er alltid bra å ha en praksis med å nippe til eller drikkevann eller litt drikke som er bra for deg gjennom dagen. Prøv å legge til væsker gjennom dagen din. Og væsker kan knaske på som agurker og hummus fordi agurker er en stor vannkilde.""