Hvorfor kostholdseksperter ber deg om ikke å prøve vannmelon -dietten du så på 'Cheer'

I tillegg til at det er unødvendig, sier Lemein at det å gå på vannmelon -kosthold faktisk er farlig. "Enkelt sagt, dette er ikke tilstrekkelig ernæring," sier hun. "Vannmelon er en næringstett frukt og gir karbohydrater, vann og mikronæringsstoffer som vitamin A, men det gir ikke nesten nok energi eller fullstendig ernæring når det gjelder makronæringsstoffer, da det mangler protein og fett.""

Kylene Bogden, Rd og medgründer av FWDFuel, er enig, og legger til at det er spesielt farlig for idrettsutøvere eller til og med alle som planlegger å trene i det hele tatt. "Mangelen på næringsstoffer og total kaloriinntak kan øke trettheten mens de reduserer reaksjonstiden. Dette kan føre til økt risiko for skade, sier hun.

Hvordan vannmelon -dietten påvirker kroppen

Hvis du bestemmer deg for å spise bare vannmelon i flere dager, sier begge ekspertene at du kan forvente noen ganske ubehagelige bivirkninger. "Noen kan føle seg godt i utgangspunktet, ettersom vannmelon er lett å fordøye og er fuktighetsgivende, men forventer over tid å oppleve tretthet og skjelven på grunn av den dårlige blodsukkerbalansen et spisestyring som dette kan forårsake," sier Bodgen.

Glem å ha nok energi til å komme gjennom en treningsøkt; Lemein sier at det vil være tøft å komme seg gjennom dagen, både mentalt og fysisk. "Kalorier er ganske enkelt energienheter Kroppen vår bruker for å gi drivstoff til hverdagsfunksjoner-og vannmelon har bare rundt 45 kalorier per kopp," sier hun.

Bodgen sier at denne typen ekstrem kaloribegrensning påvirker hjernen like mye som kroppen. "Kognisjon vil ikke være like skarp fordi vannmelon ikke har de nødvendige næringsstoffene for hjernefunksjon som omega-3 fettsyrer, kolin, aminosyrer og sink," sier hun.

I tillegg til å ha lav energi og hjerneståke, sier begge kostholdseksperter at du sannsynligvis vil oppleve noen fordøyelsesproblemer også. "Det vil sannsynligvis påvirke forskjellige mennesker på forskjellige måter. Noen kan føle seg fulle på grunn av volumet av vannmelon du spiser på en vannmelon -diett, men det kan være ubehagelige bivirkninger som oppblåsthet, gass eller diaré på grunn av fiber og naturlige sukker i vannmelon, "sier Lemein.

Hovedpoenget er dette: Vannmelon er en sunn, superhydende mat. Men det har ikke nok næringsstoffer til at noen kan leve av i flere dager. "Et sunt kosthold inkluderer variert og tilstrekkelig ernæring, noe ingen mat kan gi alene," sier Lemein. Dette er en spiseplan ingen skal heie på.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.