Dette trenergodkjente trikset er nøkkelen til å maksimere fordelene med enhver trening

Denne typen tenkning er også grunnen til at du vil se folk holde seg til de samme styrketreningene i seks til åtte uker om gangen før de bytter opp ting: det gir kroppen din en sjanse til å bli kjent med bevegelsesmønstrene. Og etter hvert som tiden går, vil du naturlig begynne å legge merke til at du kan øke vekten og/eller reps, som er så tilfredsstillende.

""Første gang du trener, prøver du bare å forstå hva som blir spurt om deg." - Tara Nicolas

Selv om denne økte tilliten og kjennskapen til en treningsøkt gir godt for din fysiske helse, påpeker Nicolas at det også er flott for din selvtillit. Mens en kjernetrening eller utbrenthet i overkroppen kan føles utfordrende og nedslående med det første, vil du føle så mye selvtillit når du prøver det igjen og innser at du nå kjenner inn og ut på en sykkelkrunch. Så neste gang du tar en ny treningsøkt på byen, kan du vurdere å følge opp for en annen date.

Ta en titt på Nicolas '13-minutters overkropp og kjernetrening-og ikke glem å prøve det to ganger:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.