Hvorfor er jeg så følsom? Her er hva en klinisk psykolog sier

Hvordan håndtere din høye følsomhet

Å være en meget følsom person kan være vanskelig, da det ofte får en person til å føle seg som et mål-eller verre, en utstøtt. Det er fordi det er lett å overanalysere hver enkelt persons tanker, intensjoner og handlinger i livet. Med det i tankene, dr. Yip sier at den beste måten å klare å være svært følsom er å opprettholde perspektiv. "Du må være oppmerksom på at perspektivet bare er 9/10. av virkeligheten," sier hun. “Ditt perspektiv er bare en av mange andre muligheter for hvorfor noen andre vil si eller gjøre x, y eller z.”

Det er vitenskapen å sikkerhetskopiere dette også. I følge en studie publisert i fagfellevurdert tidsskrift Personlighet og individuelle forskjeller, Forskere fant at svært følsomme mennesker opplever høyere nivåer av depresjon, angst og stress. Imidlertid kom angst bare inn i bildet når mindfulness og aksept var lav. I lekmannsbetingelser kan praktisere takknemlighet og være klar over følsomhetene dine før du handler på dem, utgjøre hele forskjellen i verden når du lever som HSP.

Ikke sikker på hvordan du skal være oppmerksom og holde perspektiv når du føler deg såret, angrepet, redd eller andre negative følelser? Dr. Yip sier å starte med å se innover, og hvis det ikke fungerer, kan du vurdere å ha en selvsikker samtale for å hjelpe til.

"I stedet for å hoppe til dine egne konklusjoner, som kanskje ikke er nøyaktige av hva den andre personen hadde tenkt å si eller gjøre, gi dem fordelen av tvilen og tenker på hvilke andre grunner denne personen kan oppføre seg eller si disse tingene," hun antyder. “Hvis du fremdeles er forvirret, kan du kanskje ha en samtale med personen om det for å få mer klarhet.”

Å være svært følsom er ikke en enestående opplevelse. Ifølge Elaine Aron, PhD, forfatter av Den svært følsomme personen: Hvordan trives du når verden overvelder deg, 15 til 20 prosent av befolkningen kan klassifiseres som svært følsom. Dessuten, dr. Aron sier at det ikke er noe som lett kan kontrolleres (eller unngås), da det er medfødt. "Denne egenskapen gjenspeiler en viss type overlevelsesstrategi, og er observant før du handler," sier hun. “Hjernen til svært følsomme personer fungerer faktisk litt annerledes enn andre.”

En del av måten en HSPs sinn fungerer annerledes er ved å plukke opp mer, dr. Sier Aron. Så mens HSP -er til tider kan overanalysere en situasjon for noe den ikke er, kan de også plukke opp på subtiliteter som kan, veldig bra, antyde at noe er galt. En HSPs "hjerne behandler informasjon og reflekterer den dypere," sier hun. “Så selv om du for eksempel bruker briller, ser du mer enn andre ved å legge merke til mer.”Selv om det å legge merke til mer kan utvilsomt føre til følelser av overstimulering til tider, kan det også åpne deg for flere opplevelser, tanker og følelser, som potensielt kan gi et mer minneverdig liv.