Hvor faller du på IBS -spekteret?

Hvis du faller på den milde siden av spekteret, kan du bare takle symptomene. En og annen oppblussing skjer, og når de gjør det, kan det hende du må løpe på do oftere. Og ja, diaréen eller forstoppelsen er frustrerende, og magesmerter kan skade, men på denne siden er symptomene ikke ødeleggende.

Behandling: IBS skal ikke være noe du bare må “tøffe ut.”Du vil oppsøke lege, fordi det er bedre alternativer enn bare å stille opp med smertene og irritasjonen. (En lege kan også hjelpe til med å utelukke andre potensielle problemer som endometriose eller inflammatorisk tarmsykdom.)

De gode nyhetene? "Førstelinjebehandlinger er vanligvis ikke medisin," sier Neilanjan Nandi, MD, gastroenterolog, adjunkt og direktør for Center for Inflammatory Tarm sykdommer ved Drexel University of Medicine.

I stedet vil legen din forklare at symptomene dine er reelle, og snakke om livsstilsbehandlingene som kan gjøre en forskjell, legger DR til. Eswaran. For eksempel kan legen din foreslå kostholdsendringer, som å unngå meieri i en uke eller så, så vel som alkohol og stekt, fet mat. Kaffe og IBS blandes ikke bra, heller: Koffein er et sentralstimulerende middel, og stimulant, vel, gjør at du vil ha bæsje. Dette er kanskje ikke triggere for alle med IBS, men en kort prøve kan hjelpe deg med å finne ut om det personlig er et problem.

Andre forslag legen din kan ha: å få regelmessig trening, praktisere stresshåndtering (gjennom yoga eller meditasjon), og sette deg selv på en rutinemessig søvnplan. "Folk vet kanskje at å prøve ut en ny medisin eller en svært stressende hendelse kan utløse IBS -ene, men mange pasienter skjønner ikke at søvn også er knyttet til IBS -symptomer," sier DR. Eswaran. Faktisk er så viktig en vanlig søvnplan som en studie publisert i American Journal of Gastroenterology fant ut at sykepleiere som jobbet med å rotere dag- og nattskift hadde økt risiko for å utvikle IBS, sammenlignet med de som nettopp jobbet en typisk dagsplan.

På spekteret: moderat IBS

Hva skjer: Hvis du faller mer midt i spekteret, begynner symptomene dine virkelig å påvirke livskvaliteten din og rutinen. Noen mennesker i denne gruppen unngår å spise under en oppblussing, mens andre med moderate IBS kan til og med trenge å jobbe hjemmefra på de verste dagene.

Hvis tidligere livsstilsendringer ikke hjalp (selv om leger oppfordrer deg til å holde ting som trening og meditasjon opp), og symptomene virker hyppigere eller de blir verre, er det viktig å gå tilbake til legen din for andre potensielle behandlingsalternativer.

Behandling: Angrepsplanen din: Arbeid med legen din for å finne ut hva som driver symptomene dine. Noen ganger er det matrelatert. For andre mennesker kan det være mer angstrelatert. "Hvis angst utløser IBS -en din, kan legen din henvise deg til en psykolog eller psykiater som kan snakke om GI -stresssyklusen, og hjelpe deg med angstbehandling," sier DR. Eswaran.

Så hva er GI -stresssyklusen? Tartene våre er nært knyttet til tankene våre, så angst over IBS -symptomer kan faktisk gjøre problemet verre. Det er grunnen til at for eksempel når du begynner å tenke nervøse tanker i hodet, kan du begynne å føle "sommerfugler" i magen. Forskning viser til og med at pasienter som lider av angst eller depresjon også har en høyere forekomst av IBS.

"Noen ganger hvis du kan behandle angsten, kan du hjelpe en persons GI -symptomer også," sier Dr. Eswaran. Kognitiv atferdsterapi, dype pusteteknikker eller til og med hypnoterapi har alle vist seg å hjelpe mennesker med IBS, sier DR. Nandi. "Utfordringen er å finne en terapeut som er interessert i IBS og i stand til å jobbe med deg-pluss, kan kanskje ikke dekke øktene dine,". Nandi legger til.

En annen utfordring: "Denne ruten tar mye krefter og motivasjon fra pasientens side, og de må villig akseptere terapi som en GI -behandling," sier dr. Eswaran. "Mange mennesker kommer inn og vil bare ha behandling for de fysiske symptomene, og ikke de emosjonelle," legger hun til. Men terapi gir deg faktisk langvarige positive effekter.

Du kan også komme ut av avtalen med resept på anti-angst eller antidepressiva for å behandle IBS. For eksempel kan trisykliske antidepressiva hjelpe med potensielle depresjonssymptomer, men kan samtidig blokkere aktiviteten til nevroner som kontrollerer tarmen for å redusere smerter.

Når det gjelder kostholdsendringer, kan en lege foreslå at personer med moderat IBS jobber med en kostholdsekspert, og går på kostholdet med lite fodmap. FODMAPS er spesifikt kortkjedede karbohydrater som for noen ikke blir absorbert ordentlig i tarmen. Målet er å finne ut hvilke av disse karbohydratene som kan sette av IBS -symptomene dine. (For eksempel kan noen mennesker ha oppblussinger etter å ha spist belgfrukter og epler, mens det for andre er hvitløk og hvete.) Først kuttet du ut alle FODMAP -er, og begynner deretter sakte å legge dem tilbake en om gangen for å se hva som kan være en trigger.

"Diet. Eswaran, som selv har forsket på kostholdet.

Og for ekstra hjelp, bør du vurdere å prøve peppermynteolje, et veletablert naturlig middel for å hjelpe mild til moderate IBS, sier DR. Eswaran.

På spekteret: alvorlige IBS

Hva skjer: Mennesker som lander her har sannsynligvis mye mer magesmerter, til det punktet hvor det er ødeleggende og påvirker livskvaliteten deres drastisk. "Smertene forstyrrer dine personlige forhold, og kan til og med hindre deg i å jobbe," legger DR til. Eswaran.

Hva er overraskende: "Menneskene med de alvorligste tilfellene av IBS har ofte en historie med traumer eller overgrep, som et seksuelt misbruk eller overgrep, eller er vitne til en vold i hjemmet i en tidlig alder," sier Dr. Eswaran. "Deres sinns-tarm-interaksjon har blitt alvorlig påvirket," legger hun til.

Behandling: Hvis du faller langs denne ytterste enden av spekteret (og antar at alt fra tykktarmskreft til gallestein er utelukket), vil leger sannsynligvis antyde anti-angst eller anti-depresjonsmedisiner sammen med regelmessige besøk hos en psykolog for kognitiv atferdsterapi. Et kostholdsproblem har sannsynligvis blitt utelukket av dette tidspunktet, men hvis du ikke har prøvd et kosthold med lite fodmap ennå, kan det hende at legen din vil at du skal. Legen din vil sannsynligvis også foreskrive deg medisiner for å håndtere symptomene, for eksempel en bare for kvinner med IBS som har alvorlig diaré, eller en annen for å redusere bakteriell gjengroing når de ikke er uten disk.

Leger oppfordrer imidlertid folk i denne enden av spekteret til ikke bare å stole på disse pillene fordi de ikke vil løse alle problemene dine-noen kan komme sammen med bivirkninger. "På dette tidspunktet har du å gjøre med så mye mer enn bare de fysiske symptomene," sier DR. Eswaran, og det er derfor det er så viktig å forstå tankegutforbindelsen, og hvorfor terapi virkelig betyr noe.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.