Er det verdt å prøve hypnoterapi for IBS -symptomer?

Med dette i bakhodet er det fornuftig at en metode for å håndtere symptomer er å eliminere FODMAP -matvarer fra kostholdet ditt. Men dette inkluderer vanskelige å unngå mat som hvitløk og løk, så vel som ellers sunne (og kjempegode) matvarer som epler, bønner, rosenkål, sopp og yoghurt. Det er med andre ord ikke et lett kosthold å følge, og det krever avstå fra mange matvarer som ellers er gunstige for helsen din.

Kan hypnoterapi faktisk roe tykktarmen din

Mens noen IBS-pasienter har viscerale overfølsomhet-de nevnte supersensitive nervene i tykktarmen, er det sannsynligvis ikke noe "galt" med tykktarmen til de fleste IBS-lider. "Det er faktisk et atferdsspørsmål av tykktarmen," sier Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York City og fakultetsmedlem ved Touro College of Medicine.

På grunn av tarm-hjerneforbindelsen, forklarer han, er han psykiske helseproblemer-inkludert depresjon, angst og stress-kan ødelegge fordøyelsessystemet ditt. Med andre ord, du kan absolutt mate kolonmatene dine som er mindre irriterende for det, men det kan trenge en terapeut, så å si. Dette er grunnen til at eksperter som DR. Sonpal foreskriver stressreduksjonsstrategier for IBS, enten yoga, terapi, løping osv.-Uansett hva som fungerer for pasienten. "Alle stressbusters er gode stressbusters," sier han.

Det er her at hypnoterapi kommer inn i bildet. Flere studier-inkludert en randomisert klinisk studie fra 2016 utført av Monash University Department of Gastroenterology, der det lave FODMAP-diet. Monash -studien antyder at hypnoterapiintervensjon var like effektiv som et lavt FODMAP -kosthold, og at de to behandlingene sammen ikke var mer effektive enn hypnoterapi alene. Dette er enorm for IBS -syke som meg selv, som kanskje er ute etter alternativer til FODMAP.

Men hva er nøyaktig IBS-spesifikk hypnoterapi, og hvordan kan det integreres i individets livsstil for å håndtere symptomer?

Det er en app som bruker hypnoterapi for å administrere IBS

Naoumidis og hans medgründer (og bror) Chris Naooumidis bestemte seg for å lansere IBS-spesifikk programmering i deres tankesett-app, en hypnoterapi-app designet for å adressere et bredt spekter av helseproblemer. Det var så vellykket at de siden har spunnet den ut i sin egen app, Nerva, i samarbeid med Simone Peters, PhD, en tarmrettet hypnoterapeut som ledet Monash Clinical Trial. Appen har for øyeblikket 11.000 brukere, og i en retrospektiv studie sier selskapet at 89 prosent av dem viste en viss forbedring av symptomer.

Før du registrerer deg for NERVA -appen, fører det deg gjennom en vurdering for å sikre at du passer for programmet. Hvis du er og bestemmer deg for å delta, vil du begynne med et seks ukers intensivt program. "En dag av programmet kan omfatte en psykoedukasjonsartikkel om for eksempel tarm-hjerneforbindelsen, og så vil du høre på en økt med hypnosebasert guidet bilder," sier NaoUMidis.

Hvis du aldri har prøvd hypnoterapi før, forklarer Naoumidis at det er en lignende opplevelse som guidet meditasjon. "Du blir bedt om å sitte et sted komfortabelt og lukke øynene, og så bringer hypnoterapeut deg inn i en tilstand av fokusert oppmerksomhet og avslapning gjennom ordene deres," sier han.

Fordi denne spesielle hypnoterapien er designet for å adressere IBS, er visualiseringene slags tarmspesifikke (men ikke på en grov måte!). "Du kan bli veiledet gjennom et apotek fra det attende århundre, der du drikker medisin som kan belegge innsiden din og hjelpe dem med å nummen dem," sier Naoumidis.

Etter den seks ukers intensiven kan Nerva brukes etter behov for å håndtere symptomer. Naoumidis sier at noen bruker det en gang i uken deretter, mens andre bare kan lene seg på programmet under oppblussing.

Nervas grunnlegger ønsker å avklare at Nerva ikke er en behandling for IBS; Snarere er det et selvledelsesprogram som enkeltpersoner kan bruke for å lindre symptomene sine og forbedre livskvaliteten. Han sier at en betydelig prosentandel av appens brukere kommer fra henvisninger til leger og ernæringsfysiologer.

Selskapet er nå ute etter å gjennomføre en randomisert klinisk studie som sammenligner nerva med et Sham -program (også en inaktiv behandling designet for å etterligne en terapi) i håp om å validere produktet ytterligere.

Du kan prøve andre stressreduksjonsteknikker

Hvis du ikke får tilgang til nerva på grunn av budsjettbegrensninger (det koster $ 69.99 i tre måneders tilgang til tilgang, noe som høres kostbar ut for en app, men er, i rettferdighet, rimeligere enn en enkelt hypnoterapi-økt), dr. Sonpal gjentar at enhver stressreduksjonsteknikk kan bidra til å lindre IBS-symptomer.

"Vi vet at irritabelt tarmsyndrom for det meste er en tankegutt-tilgang som kobles fra," sier han. "Så alt som kommer til å hjelpe til.""

Han bemerker også at denne tilnærmingen kan dra nytte av, ikke bare IBS -syke, alle med kolon fordi alle opplever mage -ubehag på et eller annet tidspunkt på grunn av stress eller emosjonell uro. Hvis "magen" er opprørt, kan det med andre ord være fornuftig å behandle den nøyaktig som du gjør en opprørt MIND-E.g., Ta det for et løp eller for å se en krympe. (Bare hopp over stressspising fordi den aktuelle mestringsstrategien er usannsynlig å temme magen!)