Når skal jeg søke ekteskapsrådgivning 6 tegn fra en terapeut og mekler

2. Når du eller partneren din har problemer med å høre hverandre

Å kommunisere hvordan du føler deg kan være vanskelig, men aktivt lytte til og være mottakelig for hvordan noen andre føler seg, kan være like utfordrende.

"Fordi vi ikke blir lært mye av noe om kommunikasjon, forhold, mental helse eller sex, ekteskapsrådgivning eller parterapi, kan det være et av de eneste stedene å lære ferdigheter som ikke bare kan hjelpe ditt forhold til partneren din, eller partnere, men alle forhold i livet ditt, sier Montanile.

Grunnen? Ekteskapsrådgivning legger stor vekt på viktigheten av ikke bare å dele dine egne bekymringer, men også lære å lytte og være fullstendig mottakelige. "Når vi lærer å lytte, kan vi lytte til alle vi bryr oss om mer effektivt," sier Montanile.

3. Når du ikke er helt sikker på hva som er galt - men noe er det klart

En av de kraftigste tingene som ekteskapsrådgivning (og terapi generelt) kan lære, er evnen til å identifisere følelser.

"Når vi lærer å identifisere, administrere og kommunisere følelsene våre, kan vi dele om oss selv med alle vi vil på en sunn måte," sier forhold, sex og mental helseterapeut Rachel Wright, LMFT. Med dette i bakhodet gjentar Wright at ekteskapsrådgivning er gunstig når som helst, ikke bare når noe stort dukker opp.

"Som en terapeut som spesialiserer seg i forhold-tror jeg å komme inn før det er et" problem "er det beste," sier hun. "På denne måten har du et grunnleggende forhold til en terapeut, slik at når det oppstår et problem (uunngåelig), trenger du ikke starte fra bunnen av. Når en terapeut forstår deg som et individ og ditt forhold, er de i en mye bedre posisjon til å støtte deg når det oppstår en krise eller annet problem.”

4. Hvis du føler deg fast i et problem, men ikke vil kalle det slutter

Er du og partneren din som slår hoder på et spesifikt spørsmål, til det punktet hvor det påvirker forholdet ditt, men ikke så mye at du vil avlyse bryllupet eller file for skilsmisse? Det er gode nyheter, men den gode nyheten er at ekteskapsrådgivning kan hjelpe.

“Når du finner at du er i en impasse og har prøvd å snakke om det eller har forsøkt å nærme seg problemet på en annen måte, men fremdeles får det samme negative eller ikke-produktive resultatet; Rådgivning kan åpne kommunikasjonsveiene mellom deg og partneren din og hjelpe deg med en gjensidig fordelaktig løsning, sier Montanile.

"Par må erkjenne at vekst i et forhold er avgjørende for langvarige bånd, og at en viss vekst kommer med ubehagelige øyeblikk. Rådgivning gjør det mulig for et par å håndtere de øyeblikkene og endringene på en positiv måte.”

5. Når et tilbakevendende spørsmål er løst

Nå, si at du søker ekteskapsrådgivning og finner ut at dine kollektive bekymringer endelig har blitt adressert, administrert og løst. Flott! Men uansett hva du gjør, ikke ta det som et tegn på å grøfte terapeuten din.

"Jeg anbefaler på det sterkeste å fortsette med terapeuten du finner, hvis du liker dem, etter problemet du går inn for er løst," sier Wright. “For eksempel, hvis det er utroskap i forholdet ditt, og du søker terapi for å helbrede og vokse når du føler deg helbredet, ikke slutte å gå inn. Forsøk å fortsette med jevne mellomrom, selv om det er hver uke eller en gang i måneden.”

Å gjøre det vil hjelpe deg å håndtere eventuelle bekymringer når de oppstår, samtidig som de lærer sunne strategier for å overvinne et engstelig sinn rundt sjansen for gjentakelse.

6. Det nye forholdet ditt har truffet noen snags

Ok, så si at du ikke er gift eller forlovet, men at du er i et forhold eller håper å komme inn i en. Eller kanskje du er gift eller forlovet, men det hele skjedde så fort. Uansett hva tilfellet måtte være, sier Wright at relasjonsterapi kan være enormt gunstig.

"Hvis du leter etter indikatorer [for å søke rådgivning], kan du vurdere hvor lykkelig du er i forholdet ditt og se på områder du trives og områder du føler deg frustrert," sier hun. “For example, perhaps your sex life is thriving but your communication around household duties is causing a lot of strain, or perhaps your day-to-day life is okay but you feel disconnected from your partner - anything you want to shift or improve or Justering er en god grunn til å gå til ekteskapsrådgivning/parterapi.”

Hvordan du kan henvende deg til partneren din om ekteskapsrådgivning

Tror du kanskje trenger ekteskapsrådgivning? Flott! Det første trinnet er å erkjenne det, det andre er å lære å henvende seg til partneren din om det. Som med noen seriøse pars samtale, sier Montanile at det er viktig å velge en god tid for diskusjonen.

"Hvis noe er i tankene dine om forholdet ditt, velg riktig tidspunkt for en rolig, rolig samtale - ikke slå på partneren din når de går inn døra etter en lang arbeidsdag," sier hun. “De vil ikke være mottakelige og vil bli defensive og sinte på deg.”I stedet anbefaler hun å finne en gjensidig stille tid der dere både kan fokusere på hverandre uten distraksjoner.

Når du nærmer deg emnet for ekteskapsrådgivning, er det viktig å være ærlig om hvordan du føler deg og å ta ansvar for følelsene dine.

“Vær ærlig, ikke sårende; Ikke kast skylden på partneren din når du uttrykker hvordan du har det, sier Montanile. ”Det er viktig å ta eierskap til det du føler og hvordan du kan ha bidratt til atferden som førte til de sårede følelsene. Skylden vil få deg ingensteds.”Men du vet hva som vil? Ekteskapsrådgivning.

En trinnvis samtale om ekteskapsrådgivning

Fortsatt ikke sikker på hvordan du kan hente emnet? Wright har en firetrinns tilnærming.

Begynn med å be om en container å snakke. “For eksempel 'Hei, jeg vil chatte med deg om forholdet vårt og noen av kommunikasjonsproblemene vi har hatt. Når er en god tid?'”Sier Wright.

Når du har opprettet beholderen og er innenfor den, er det på tide å erkjenne bekymringene dine. “[Begynn med] 'Jeg vet at __________'- dette er for å la partneren din vite at du forstår landskapet i hva som skjer; Det navngir elefanten i rommet. For eksempel kan du si: 'Jeg vet at vi ikke har hatt sex på tre måneder' eller 'Jeg vet at vi har kastet rundt ideen om å gå til parterapi, men vi har egentlig ikke trukket avtrekkeren.'”

Etter å ha erkjent, forklar hvordan det får deg til å føle deg. "Bruk dette formatet: 'Jeg føler __________ [følelser] når/det __________ [Handling/kontekst for følelser],'" instruerer Wright. “For eksempel, 'jeg føler meg redd når vi ikke kommuniserer effektivt eller hører hverandre godt.'eller' Jeg føler meg bekymret for at hvis vi ikke går til terapi sammen, vil vi avvikle harme harme.'”

Til slutt kan du tilby en løsning. “Du kan si: 'Det jeg vil gjerne gjøre er…' eller 'det jeg ser på som et potensielt skritt fremover er ...' etterfulgt av 'hva tror du?'eller' hvordan høres det ut?'”Sier Wright. "For eksempel 'Jeg vil gjerne ringe noen få terapeuter og sette opp konsultasjoner for oss, hvordan høres det ut?'eller' Det jeg ser på som et potensielt skritt fremover er planleggingstid for vår fysiske intimitet på kalenderen. Hva tror du?'”

Hva du skal gjøre hvis partneren din avviser ekteskapsrådgivning

I tilfelle partneren din absolutt nekter å delta i ekteskapsrådgivning, kan du fremdeles dra nytte av å gå selv. "Å søke rådgivning på egen hånd er en flott måte å hjelpe deg med å takle følelsene dine og gi deg verktøy som forhåpentligvis vil bringe partneren din rundt," sier Montanile.

Husk: det tar tid

All terapi tar tid. Ekteskapsrådgivning er ikke annerledes. Wright og Montanile er enige om at det for noen par kan ta så lite som en økt, mens det for andre par kan ta over et år med dedikert arbeid. "Uansett tid, hvis du kjenner deg og partneren din gjør fremskritt og det føles bra, så fortsett med det som fungerer," sier Montanile.