Hva er bedre for huden din, aktuelle eller kosttilskudd? En derm veier inn på debatten

I'll Be Frank: Jeg har vært bak kurven når det gjelder å komme om bord med kosttilskudd. Jeg begynte å ta en grunnleggende multivitamin i fjor, men tanken på å legge tilskudd bare for huden min? Snakk om overveldende. Imidlertid, som noen som er utsatt for utbrudd og hyperpigmentering, kan jeg det siste året begynt å lure på hvordan (endelig) å starte opp en hudtilskuddsrutine kan bidra til å støtte min hudfarge.

Nysgjerrigheten min utløste ett viktig spørsmål: Hva er bedre for hudforsyningene dine eller aktuelle produkter? Hvis jeg skulle våge meg inn i dette nye velværeområdet, ville jeg være sikker på at det ville være verdt min innsats. Så jeg spurte New York City-baserte, styresertifisert dermatolog Hadley King, MD, FAAD for Skinny.

Det korte svaret? Både aktuelle og kosttilskudd kan hjelpe, på forskjellige måter. "Etter min mening er den ideelle oppskriften å kombinere en sunn livsstil med vitenskapsstøttede topicals," dr. King sier. “Jeg anbefaler et overveiende plantebasert kosthold rikt på antioksidanter, og kosttilskudd kan brukes til å adressere eventuelle mangler.”

Nedenfor bryter hun ned fordelene med hver kategori, og veier inn ingrediensene i Beauty Pies nye serie med hudtilskudd-selv om jeg blir ærlig igjen, er det å se deres moderne emballasje og høre om fordelene deres. Tilskudd i utgangspunktet.

For de uinnvidde kutter skjønnhetspai mellommannen for å bringe sine medlemmer av luksuriøse skjønnhetsprodukter, sminke, kroppspleie, dufter og hårpleie ved store sparing (tenk, opptil 75 prosent avslag). Og når du handler etter kosttilskudd som medlem, vil du bare betale en brøkdel av hva formuleringene av overlegen kvalitet (de ble nøye undersøkt av funksjonell hormonernæringsfysiolog Kay Ali Mbant, RCNHC, og bruk biotilgjengelige ingredienser på Peak Potency for Max fordel) vil koste til typiske utsalgspriser, slik at du ikke trenger å bruke en formue på en daglig rutine.

Fortsett å lese for mer intel på fordelene med hudtilskudd VS. Topicals.

Handle hudstøttende kosttilskudd

Kjøp nå skjønnhetspai perfekt daglig $ 60 ($ 17 medlem pris) kjøp nå skjønnhet kake som sol $ 50 ($ 16 medlem pris) kjøp nå skjønnhet pie biomega-3 $ 45 ($ 20 medlem pris) kjøp nå kollagen superpulver $ 120 ($ 34 medlem pris)

Fordeler med aktualiteter

Når det gjelder glødende, sunn hud, dr. King har et overordnet råd: Oppretthold en sunn hudbarriere. En skadet hudbarriere kan føre til for tidlige aldringstegn, mens en sunn en er bedre rustet til å forsvare hudfargen din mot miljøspenningsmenn. Og siden hudbarrieren din er det ytterste laget av dermis, er en av de enkleste måtene å støtte det fra utsiden, In-VIA aktuelle produkter.

Noen av dr. King's Favorite hudbarrier Styrking Tips: Å trene solbeskyttelse (SPF er din venn, dere), forsiktig peeling og oppsøke anti-aldringsprodukter fullpakket med aktiver som retinoider og vitamin C samt ingredienser som nærer hudbarrieren , som niacinamid og ceramider.

Fordelene med hudtilskudd

På baksiden, en av hovedårsakene til. King anbefaler en innvendig tilnærming til skjønnhet er fordi kroppens indre helse ofte gjenspeiles på huden. "Jeg tror veldig mye at ... en helhetlig tilnærming er nødvendig for å optimalisere helsen og funksjonen til huden, kroppen og sinnet," sier hun. "Et sunt kosthold rikt på antioksidanter, magre proteiner og sunt fett er kritisk viktig, og det samme er trening, søvn, stresshåndtering og ikke røyking.""

For å begynne med kosttilskudd. "Ingen av oss spiser et perfekt sunt og godt avrundet kosthold hver dag, og selv når vi gjør det, kan det hende at vi ikke absorberer alle næringsstoffene, spesielt når vi eldes," dr. King sier. "Det er best å diskutere et supplementsregime med legen din, som kan bestemme seg for å teste blodnivåene dine for å vurdere for mangler før du starter det nye regimet.""

Noen få hudtilskudd for å prøve

Jeg har allerede min aktuelle hudomsorgsrutine på låsen, så jeg bestemte meg for at jeg var klar til å dykke ned i verden av hudtilskudd. Dr. King's First Pro -tips? Multivitaminer har vanligvis mange hudstøttende ingredienser innebygd i formuleringen. Som visste at multivitaminvanen min allerede støttet huden min!?

Beauty Pies perfekte daglige multivitamin inkluderer vitamin A, E og sink (pluss 19 ekstra næringsstoffer), som dr. King sier spiller viktige roller i hudhelse, vedlikehold og hudens immunfunksjon. Dr. King bemerker også at Omega-3s og sunt fett støtter hudens barriere fra innsiden, så jeg tok også en flaske skjønnhetspiens biomega-3.

For å doble ned mitt vitamin D-inntak (siden jeg har tatt tester som viser at jeg er mangelfull), tappet jeg skjønnhetspi som solmyk geler som er fullpakket med D-vitamin og K2-og er formulert for å være ekvivalent med å la min Hud suger opp solen IRL, selv når jeg har sittet på zoom -samtaler hele dagen.

Apropos solskinn, dr. King bemerker at soleksponering (blant annet) er en enorm faktor for å redusere kollagen, som er en av hovedkomponentene i sunn hud. Siden stort sett alle får et visst nivå av soleksponering året rundt, bestemte jeg meg for å legge kollagenpulver til oppstillingen min basert på en studie fra 2019 som viste oral kollagen bidro til å forbedre hudelastisiteten, tegn på aldring og hydrering.

Et mål for meg er å proaktivt støtte hudens elastisitet og helse, så hver morgen satte jeg et øse av kollagen superpulver i vannflasken min-med en sjenerøs sitronpress-og nyte den søte bærsmaken mens jeg møter mitt daglige hydreringsinntak. Og nå er jeg offisielt en kosttilskuddsperson (og jeg trengte ikke engang å bryte banken for å gjøre det, siden Beauty Pies hele supplementområde koster medlemmer mindre enn $ 87).

Ønsker enda mer et insentiv til å bli et skjønnhetspiemedlem? Bruk kode Beautypie10 for $ 10 av din første bestilling når du registrerer deg!

Toppbilde: Getty Images/Peathegee Inc og Beauty Pie