Hva du bør vite om sammenhengen mellom søvn og hjertehelse, ifølge en kardiolog

Og med hensyn til hvorfor AHA antyder mer regelmessig screening for søvnapné, spesielt? De har funnet ut at det er til stede hos 30 til 50 prosent av personer med høyt blodtrykk, og hos opptil 80 prosent av de med resistent eller hardt å behandle høyt blodtrykk. For ikke å nevne, har søvnapné blitt knyttet til hjerte-rhythm-lidelser, høyere risiko for hjerteinfarkt og forverret hjertesvikt, ifølge AHA-uttalelsen.

Disse negative hjerterytmeimplikasjonene av søvnapné snakker også til den bredere forbindelsen av dårlig søvn og hjertesykdommer. Mens alle de underliggende mekanismene som forbinder de to ikke er kjent, er det bevis som taler til noen få viktige årsaker.

Her er 4 måter dårlig søvn kan påvirke hjertets helse negativt

1. Det avbryter kroppens naturlige utvinning og utvinning

Dette er den største å merke seg: når du sover, spesielt i den dype ikke-rasende øyebevegelsesfasen (NREM) -fasene, går pulsen og pustehastigheten og blodtrykket ditt går ned, men når du våkner gjennom hele natten , hver av disse beregningene spikes raskt, og gir stress på hjertet.

Dr. Yeghiazarians siterer at bevis på økt sympatisk nervesystemaktivitet (i motsetning til den avslappende parasympatiske nervesystemets aktivitet typisk for god søvn) som en sannsynlig grunn til at forstyrret søvn kan utløse hjertespørsmål. Og det er forskning for å støtte det faktum at disse hyppige stigningene i blodtrykket gjennom en passende natt kan føre til et høyere blodtrykk på dagen, noe som er et vanlig symptom på flere typer hjertesykdommer.

2. Det kan forårsake endringer i blodårene dine

Dr. Yeghiazarians siterer også endotelial dysfunksjon-når slimhinnen i hjertets blodkar ikke klarer å gjøre jobben sin, og de innsnevrer i stedet for å holde seg vidt åpne-som en potensiell kontakt mellom utilstrekkelig søvn og hjertesykdommer. Og det er også sikkerhetskopiert av forskning: En studie fra 2014 som måler den vaskulære funksjonen til mennesker som delvis hadde begrenset søvnen, kontra de som ikke hadde gjort, at de ble mindre stengt øye hadde dårligere blodstrøm.

3. Det kan bremse stoffskiftet ditt

Hvis du lurer på hva stoffskift å potensielt spise mer om dagen enn du normalt ville gjort. Denne typen metabolsk dysregulering er en av de negative helseeffektene som DR. Yeghiazarians siterer som en potensiell kobling mellom dårlig søvn og hjertesykdom-og sannsynligvis grunnen til at avbrutt søvn, og spesifikt, søvnapné, setter deg mer i fare for diabetes og overvekt, også.

4. Det kan stresse immunforsvaret ditt

Ahh ja, Tilbake til søvn og immunitet-et tema vi fulgte altfor tett de siste månedene, gitt bevisene for å støtte tilstrekkelig søvnens gunstige effekt på kroppens immunrespons på en vaksine. Mens søvn og immunitet er knyttet sammen på flere måter, er det mest relevante for hjertehelse hvordan immunforsvaret holder betennelse i sjakk mens du snoozer. Så når du ikke får nok søvn, kan betennelse deretter stige, og det er sannsynlig at søvnmangel kan føre til den kroniske, systemiske betennelsen assosiert med åreforkalkning (en hjertesykdom forårsaket av plakkoppbygging i blodkar som begrenser blodstrømmen).

Å prioritere god søvn (og sjekke inn med legen din, hvis du har problemer med å sove på reg) kan hjelpe deg med å høste alle søvnens hjertehelse-fordeler-og selvfølgelig, mange fordeler utover det. Å få regelmessig, tilstrekkelig søvn vil ha deg i bedre humør, mindre trøtt i løpet av dagen og mer produktiv, sier Dr. Yeghiazarians.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.