Hva de gangstatistikken på smarttelefonen din virkelig sier om din generelle helse
"Vi kan lære mye om en pasient som bruker for mye tid på begge bena," sier Glick. "Dette kan være et signal om at noen kan føle seg ustabile."I så fall, sier Glick, ville de samarbeide om balanseøvelser og fallforebygging.
Walking Asymmetry
Glick påpeker at mennesker ikke er symmetriske skapninger. "Ansiktet vårt er ikke perfekt symmetrisk, og gangarten vår er ikke perfekt symmetrisk," sier hun. Den gjennomsnittlige vandringsasymmetri for sunne, yngre voksne faller mellom 5 og 15 prosent, mens eldre voksne vanligvis er nærmere 15 til 20 prosent, ifølge en studie i tidsskriftet 1Medisin og vitenskap i sport og trening.
"Hvis noen er veldig konsistente med asymmetri, kan vi være rolige med det," sier Glick. Men teamet hennes holder seg på utkikk etter pigger for å se om en pasient plutselig favoriserer ett ben. Dette kan bety at den ene siden har blitt svakere enn den andre, eller at de halter på grunn av smerte. Eller det kan ganske enkelt bety at de begynte å bære en pose på en skulder, eller gå på en ujevn vei. Som alle disse ganganalysestatistikken, må de vurderes i sammenheng.
Trinnlengde
Akkurat som det høres ut, måler dette avstanden du reiser med hvert trinn. Det er et super individuelt tall, og varierer mye fra person til person, selv om det avhenger av høyden din (åpenbart) og kjønn, og det avtar generelt med alderen som mobilitet eller bevegelsesområde, er typisk redusert og balansen blir mer av en utfordring. Det er heller ikke så bundet til ganghastigheten din som du kan anta: "Noen mennesker går med kortere trinn, men veldig raskt, noen har store, lengre trinn og går relativt sakte," sier Glick. I stedet for å lete etter et spesifikt nummer, sier hun, burde hovedmålet her være å føle seg komfortabel og stabil og i stand til å opprettholde skrittet ditt i lang tid. Du gjør deg.
Trapphastighet: opp og ned
Glick påpeker at trapper kan være et stort problem for visse pasienter. "Noen mennesker er redde for dem og unngår dem," sier hun. Men selv om du ikke har trapper i hjemmet ditt, er det viktig å mestre bevegelsen. Når teamet hennes ser en usedvanlig langsom hastighet som indikerer at noen kan lukke den ene foten etter den andre på hvert trinn, vil de sjekke inn for å se om det kan være et problem som involverer knesmerter, stabilitet eller kardiovaskulær helse.
Gårpuls gjennomsnitt
Hvis smarttelefonen din er koblet til en treningsklokke, vil du sannsynligvis også kunne se din hjertefrekvens. Turgåing skal være en aktivitet med lav til moderat intensitet, noe som betyr at den vil falle mellom 50 og 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Men i stedet for å se på et bestemt tall, sier Glick at nøkkelen er oppmerksom på hvordan du føler deg når du går-du vil ikke at hjertet ditt skal slå så fort at du må stoppe og hvile et øyeblikk etter bare å gå til postkassen.
Det større bildet
Så hvorfor betyr all denne statistikken noe? Glick påpeker at generelt for de av oss som kan gå, gjøre det oftere og være klar over kvaliteten på turen vår er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår. "Slik beveger vi oss rundt med knebøy, og ikke med svømming," sier hun. "Vi går oss rundt i verden, så vi vil sørge for at denne grunnleggende ferdigheten blir gjort med best mulig kvalitet.""
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Laroche, Dain P et al. “Styrkeasymmetri øker gangasymmetri og variabilitet hos eldre kvinner.” Medisin og vitenskap i idrett og trening Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
