Hva lyder nakken din gjør kan fortelle deg om nakkehelsen din
Se opp for "aggressiv eller overdreven" selvsprekker, men-DR. Scott sier at selv om en nakkesprekk kan være tilfredsstillende når det gjøres i overkant, kan det forårsake økt smerte, nerveskader eller til og med arterieskader som kan føre til hjerneslag (Mega Yikes).
Du vil sannsynligvis ikke skade deg selv, sier han, hvis du begrenser den til en og annen sprekk her og der. "En person som knekker sin egen nakke eller tilbake en gang, er usannsynlig å skade seg selv, da individet generelt vil beskytte ryggmargen mot å bevege seg så langt som å forårsake skade," sier Dr. Scott. Imidlertid kan det alltid være for mye av en god ting. “Repeterende selvsprekker kan bli en vane og strekke leddbåndene som omgir ryggraden. Over tid kan dette føre til overdreven bevegelse eller ustabilitet ved leddene. Dette kan forårsake smerter, og av denne grunn anbefaler jeg ikke at pasientene mine øver på repeterende selvsprekker av ryggen eller nakken.”
Løsne opp nakken og skuldrene med denne raske strekkrutinen.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
