Hva det betyr hvis du føler deg mer sliten på hviledager enn når du trener

Hvis du er en morgentrening, påpeker Fightcamp -trener Jess Evans at det å sove inn når du ikke må våkne for den 6:30 a.m. Trening kan øke følelsene dine av tretthet. "Du kan være på en annen plan som kan innebære å sove i, og som kan gjøre deg mer sliten. Jeg vil anbefale å feste så nær en plan som mulig for å hjelpe med det sinnet og kroppsutmattelsen, og komme ut i naturen eller ta en kort spasertur for å hjelpe deg med å oppdatere tankene dine, sier hun. Å nabbe en ekstra dose sollys vil hjelpe din døgnrytme.

Selvfølgelig er det også mulig at hviledagsaktivitetene dine tapper deg for energien din. Kanskje du er måltidet for at uken fremover, eller ser på en hel sesong av Stranger ting-Og du finner ut at disse aktivitetene (mens de er store) får øyelokkene til å droppe. Hvis dette er tilfelle, kan du velge energisk, men likevel avslappende, aktive gjenopprettingsalternativer som å gå ut for en enkel fottur, skumrulling eller gå for en lavmælt svømmetur.

Totalt sett sier trenere at det er vel verdt.

"Hviledager er ikke bare viktige, de er essensielle. Noen ganger sliter nyere idrettsutøvere med dette konseptet, men tiden er viet til å hvile og utvinning er like avgjørende som tiden vi tildeler mot treningsmålene våre. Kroppen og sinnet trenger tid til å reparere fra treningsstammen, sier SoulCycle Master Instructor Chris Layda. Så finn en måte å elske dem på, fam-de er nøkkelen til å sørge for at du får trene i mange år fremover.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.