Hvordan jeg oppdaget tvilen jeg hadde om forholdet mitt var faktisk en form for OCD

Hva er forhold OCD?

Rajaee, som også er rådgiver for International OCD Foundation, forteller meg "Rajae, som også er en rådgiver for International OCD Foundation," Rajae, som også er en rådgiver for International OCD Foundation. Generelt fokuserer dette temaet på romantiske forhold, men kan også gjelde forhold til venner, familiemedlemmer og til og med kjæledyr. "Det er forårsaket av hyperaktivitet i en region av hjernen som kalles amygdalaen, som er fryktsenteret i hjernen, og det kan bli irritert av barndomstilkobling traumer, for eksempel en omsorgsperson som var inkonsekvent, fraværende eller altfor kontrollerende. Det kan også økes i forhold der 'trusselen' om sårbarhet eksisterer, for eksempel når du daterer en potensiell livstidskamp i stedet for et kast.”Etter all sannsynlighet kunne det ha vært dybden av følelser jeg hadde for Marc som utløste OCD -symptomene mine, og grunnen til at jeg aldri hadde opplevd samme type problemer i tidligere forhold. For første gang siden jeg opplevde disse tankene om forholdet mitt, følte jeg meg håpefull.

Det kunne ikke ha kommet for tidlig, for på dette tidspunktet var Marc og jeg forlovet, og jeg hadde drømmer hver natt av meg selv og så ned bryllupsgangen og løp bort. Jeg tok til og med til Instagram for å dele frykten min, og noen få mennesker som opplevde ROCD sendte meg beskjed. Et vanlig avståelse var denne fra en kvinne som heter Sara:

"Det fikk meg til å stille spørsmål ved hver handling jeg gjorde," skriver hun.

I følge Rajaee er disse påtrengende tankene altfor vanlige for personer med ROCD eller forholdsangst-som i utgangspunktet er den samme sykdommen, men faller på forskjellige deler av et spekter basert på deres intensitet. "Mens de fleste som hører tvilen din vil si: 'Kanskje du bare ikke er det inn i partneren din,' forklarer Rajaee at de med RA eller ROCD vanligvis er i gode, sunne forhold og trenger å endre forholdet til angst, ikke endre deres partner.

Behandlingsalternativer for ROCD

Hvis du opplever lammende eller ustanselige forholdsrelaterte bekymringer og tanker, bør du snakke med en psykisk helsepersonell. Rajaee forklarer at folk har en tendens til å ha gode resultater som tar for seg ROCD og RA med en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (CBT), aksept og forpliktelsesbehandling (ACT) og eksponeringsterapi (ERP). "Etter min erfaring er det også et viktig element for behandling,".

Til syvende og sist økte jeg OCD-medisinen min og meldte meg inn i et tre måneders verksted med en kognitiv atferdsterapeut. Mestringsmekanismene jeg lærte viste seg å være veldig hjelpsomme. En av favorittøvelsene mine undersøkte bevisene for og mot min kjernetro. For eksempel skrev jeg bevis på hvorfor jeg faktisk ikke elsket Marc og bevis på hvorfor jeg gjorde det. Det var aldri noen bevis som skulle indikere at jeg ikke elsket ham.

For Sarah, en behandling som kalles eksponering og responsforebygging (ERP), der du utsetter deg for din største frykt og gir inn den angsten i stedet for å bekjempe den-hjalp henne mest. "For eksempel ville jeg se på et stygt bilde av mannen min 10 ganger om dagen og si til meg selv 'du gifter deg med feil person', og i stedet for å google ting eller tvangsmessig minnet meg selv om at jeg elsker ham, vil jeg si 'takk Din hjerne for å prøve å beskytte meg. Du har rett, jeg gifter meg med feil person. Jaja.'”Hun lente seg inn i angsten til det ble for morsomt til å være sant.

Selv om kognitiv atferds- og ERP-terapi hjalp meg enormt, møter jeg fortsatt forholdsangst noen ganger. Men det er langt mindre alvorlig og vanlig, og jeg er mye flinkere til å administrere det. Så mye at jeg våknet på bryllupsdagen min mer rolig og tydelig enn jeg hadde på måneder. Hver dag kommer jeg nærmere mannen min og nærmere et sted der forholdet mitt og angsten ikke påvirker ekteskapet vårt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.