Hva det faktisk betyr når øynene dine er 'slitne', ifølge en øyelege og optiker

"Blinking sjeldnere forårsaker mer eksponering av øynene og gjør dem tørre," sier dr. Wachler. Over tid kan den mangelen på smøring føre til smerter, sårhet og uskarpe syn som er typisk for øyestreng.

“Musklene i øynene som fokuserer i nærheten kan bli trette når du ser på noe for tett for lenge.”-Brian Boxer Wachler, MD, Oftalmolog

Når det. "Musklene i øynene som fokuserer på nært. Wachler.

Bortsett fra skjermbruk, er det imidlertid også mulig for øynene å bli lei av enhver langvarig visuell oppgave (som å lese en bok eller kjøre), spille videospill som krever at du beveger deg raskt og tilbake og anstrenger deg til Se noe i svak belysning, sier Mistry. "Å konsentrere fokuset ditt på noe som liten tekst eller trykk eller bare overforbruk av øynene dine uten å hvile dem kan også føre til trette øyne," legger hun til.

Du er også mer utsatt for utmattelse av øynene fra start hvis du er søvnmangel (og derfor ikke fysisk lukker øynene lenge nok hver natt), har tørre øyne eller har ukorrigert syn, noe som kan forårsake deg å anstrenge øyemuskulaturen for å se eller lese, ifølge dr. Wachler.

Hva kan du gjøre for å forhindre trette øyne?

Hvis du vet at du vil gjøre visuelt skattemessig arbeid eller se nøye på en skjerm i flere timer, dr. Wachler anbefaler å praktisere 20/20-regelen, som innebærer å lukke øynene i 20 sekunder hvert 20. minutt for å hvile og naturlig vekke dem om dem. Det kan også være nyttig å opprettholde god holdning og unngå å lene deg mot skjermen din, da det å fokusere for tett kan sette i gang øyestrenget i utgangspunktet.

Det er også viktig å bruke briller eller kontakter, hvis du er nær eller langsynt, og å bruke reseptbelagte lesebriller hvis du trenger dem, legger DR til DR. Wachler. På denne måten er det mindre sannsynlig at du finner deg selv anstrengende å se eller lese på en måte som kan trette øynene raskere.

Hvordan behandles øyet?

I de fleste tilfeller vil Eyestrain spre seg på egen hånd når du identifiserer aktiviteten som utløser IT-Close-lesing, skjermbruk eller lignende og gi deg selv en kort pause fra den aktiviteten. "Forsikre deg om at rommet er lett nok til å lese komfortabelt, lukke øynene i noen sekunder og gi deg selv en lett massasje for å hjelpe til med å slappe av øynene," sier Mistry.

Hvis tørrhet er ditt primære øyesymptom, eller å ha tørre øyne, bidrar til øyestrenget ditt, kan du også bruke kunstige tårer (som kan kjøpes. Wachler sier er "systemisk absorbert, og hjelper til.”

Selv om ubehag er den vanligste helserisikoen for ofte slitne øyne, hvis du allerede har avanserte tørre øyne, kan jevnlig utmattet øynene føre til komplikasjoner som hornhinnens skrubbsår og infeksjoner, sier DR. Wachler: “Hvis tårefilmen dekker hornhinnen dårlig (som kan være tilfelle med trette øyne), kan det føre til sammenbrudd av epitelet, eller hornhinnenes øverste lag, slik at den kan rive eller for at bakterier kan få tilgang.”Begge scenariene er sjeldne, men bør enten skje, du må søke medisinsk behandling fra en øyelege.

I de fleste tilfeller er imidlertid trette øyne ikke annet enn en midlertidig ordensforstyrrelse som du kan løse med en øyepause.