Hør oss ut i å bruke joggesko hjemme kan være løsningen på alle produktivitetsleddene dine

Dr. Hafeez legger til at joggesko, spesielt, kan utløse motivasjon fordi vi allerede forbinder dem med bevegelse. I tillegg er de komfortable, fleksible og lette, noe som gjør det lettere å bevege seg rundt i huset og fullføre fysiske oppgaver.

Hvorfor å bruke sko inni er nyttig for personer med ADHD

Skjønt dr. Hafeez sier at alle som trenger et produktivitetsøkning kan dra nytte av å bruke sko inne i huset, spesielt hun sier at det kan være nyttig for folk med ADHD. "Mennesker med ADHD er beryktede procrastinators, og joggesko kan tvinge dem til å stå opp og gå," sier hun.

Dr. Caldwell er enig og legger til, "Dette er spesielt nyttig for ADHD -hjerner fordi den utøvende funksjonen til oppgaveinitiering er spesielt energikrevende. Og fordi ADHD -hjerner har en begrenset utøvende fungerende strømforsyning, føler de utgiftene til energi ved å starte en oppgave mer akutt enn nevrotypiske hjerner. Så strategier som holder ballen i rulling, og dermed reduserer den initieringskostnaden, er spesielt nyttige.""

Videre, dr. Caldwell bemerker at ADHD hjerner har problemer med å holde ting i hodet. Så å ha eksterne signaler, for eksempel å se skoene eller føle dem på føttene, kan utløse hjernen til å bli aktiv fordi den forbinder sko med produktivitet.

Selv om det ikke er bevis eller forskning bak å bruke sko for økt produktivitet, dr. Caldwell sier at det er forskning som støtter en ADHD -hjernes vanskeligheter med å sette i gang oppgaver og arbeidsminne. Og hun bemerker også at det er forskning på fordelene med signalavhengig minne. "Den hadde testpersoner som lærte informasjon både på land og under vann, de ble deretter testet på den informasjonen, og de viste større tilbakekalling av informasjonen i det samme miljøet der de lærte den til å begynne med," forklarer hun. Utover forskningen, men anekdotisk, drs. Caldwell og Hafeez har begge funnet dette hacket effektivt. "Jeg synes jeg kan fortsette med joggesko på, men kan ikke vente med å sparke av hæler eller andre sko," dr. Sier Hafeez.

Andre måter å øke produktiviteten hjemme

Hvis du bor i et hus uten sko-inside, kan du fremdeles høste fordelene med dette hacket. For å gjøre det, dr. Cardwell anbefaler å ha et par "produktivitetssko" du bare bruker inni. Hun foreslår alle typer hardsolede sko som joggesko. "Ideelt sett er de den typen sko du ønsker å starte av hvis du satt på sofaen og avslappet fordi du vil parre dem i hjernen din med å være produktiv," sier hun. Tøfler vil med andre ord ikke være like effektive fordi de vil signere hjernen din for å slappe av.

Dr. Hafeez sier at du også kan få en lignende effekt ved å skifte klær. Så hvis du for eksempel er WFH, for eksempel å sette på ekte klær om morgenen i stedet for å bo i pyjamas kan hjelpe deg med å hoppe rett inn i dagen din. Tilsvarende, hvis du vanligvis glir inn i komfortable loungewear så snart du kommer hjem, kan du bruke det momentumet for å sjekke av en oppgave du har utsatt for deg før du endret.