Hva er et overgangsobjekt og hvordan kan det hjelpe med å håndtere sorg?

Og mens overgangsobjekter ofte brukes til å bidra til å bringe komfort under sorgprosessen, dr. Hafeez legger til at overgangsobjekter også kan tjene forskjellige formål. "Prierte eiendeler kan brukes som overgangsobjekter og tjene formålet med å minne en av de lykkeligere delene av barndommen eller et hvilket som helst tidspunkt," gir hun som et eksempel. “De kan hjelpe med å trøste noen når de føler seg stresset, deprimert eller veldig engstelige og blir noen ganger til og med referert til som 'heldige sjarm.'”

Naiylah Warren, LMFT, en terapeut og klinisk innholdssjef i Real, en online mental velværeplattform, legger til at overgangsobjekter også kan gi sikkerhet og komfort under andre livsforhold som gjennom en sykdom eller medisinsk behandling, mens de opplever angst eller depresjon, mens Overgang til en ny jobb, eller til og med bare sovne. "Disse overgangsobjektene gir berøringspunkter gjennom dagen med minner og situasjoner som kan hjelpe deg med å føle deg jordet og enda bedre rustet til å navigere i dagen," sier hun. For eksempel kan det å være å sove raskere.

Hvordan overgangsobjekter kan hjelpe deg med å håndtere sorg

Å lette sorg gjennom noens eiendeler er ikke et nytt fenomen. En studie fra 2021 utført av University of York antyder at folk under istiden holdt hverdagsartikler som å slipe steiner og skjeer for å opprettholde en forbindelse med de som hadde passert. Forskerne forklarte at å holde på disse varene hjalp folk med å opprettholde et emosjonelt bånd med avdøde. Mens gjenstandene vi oppbevarer i det 21. århundre har endret seg, er fordelene ved å holde fast på en avdød kjæres eiendeler fremdeles relevante.

"Elementer og gjenstander har ofte mange minner og opplevelser og bringer våre kjære tilbake til oss lettere," sier Helen Marlo, doktorgrad, styreleder for Institutt for klinisk psykologi ved Notre Dame de Namur University i Belmont, California. Dr. Marlo sier at du kan være motivert til å investere mental energi i en gjenstand, selv om det ikke har betydelig betydning, fordi du kan kanalisere lengselen din etter personen du mistet på objektet.

"For mange mennesker er det bevis på at personen eksisterte, spesielt hvis dødsfallet var uventet," sier Megan Devine, LPC, psykoterapeut og bestselgende forfatter av Det er greit at du ikke har det bra. "Selv når dødsfallet var forventet, er det noen ganger den uvirkeligheten som om de var her, og nå er de ikke det.""

Overgangsobjekter for voksne

Dr. Marlo bemerker at overgangsobjekter-gjenstander som dukker eller tepper som hjelper til. "Selv om vi er voksne og teknisk uavhengige, går vi over fra at de ikke er i livet vårt i det hele tatt," sier hun. Ved å beholde pappa -stolen min, søker jeg ikke uavhengighet fra ham. I stedet er jeg avhengig av det for å takle angsten og følelsene av sorg rundt vår endelige separasjon. En studie fra 2020 publisert i Omfattende psykiatri undersøkte mødre til avdøde spedbarn og fant ut at overgangsobjekter er med på å gi sikkerhet og symbolsk koblinger for de etterlatte.

Mens et meningsfylt element kan lette sorg, kan det hende at andre ikke forstår behovet ditt for å holde på en foreldres genser, en søskens CD -samling, eller en partners sko. De tror kanskje du bør gå videre fra din sorg. "Noen ganger når folk ber oss om å gå videre, sier de: 'Jeg vil ikke at du skal ha vondt lenger,' sier David Kessler, bestselgende forfatter av Finne mening: den sjette scenen av sorg, og grunnlegger av sorg.com. Han forklarer at vi ikke går videre, kommer over det og ikke blir frisk. Sorg er ikke som en sykdom vi kommer over, sier han. I stedet lærer vi å leve med det.

Når du blir møtt med et hjem fullt av klær, bilder og samleobjekter, kan det være skremmende å vite hva du skal beholde som et av overgangsobjektene dine. Det Kessler ofte spør det etterlatte om en aktuell gjenstand gir dem komfort. Han foreslår også å tenke på hvordan du føler om et objekt og vurderer hvordan personen også ville ha det med det.

I Finne mening, Kessler snakker om sitt yngre barn Davids død. De tingene som var viktige for sønnen hans er viktige for Kessler, og han behandler dem på den måten. "Jeg føler at de er en del av personen," sier han. Nylig sorterte Kessler gjennom en av Davids bokser og oppdaget hans algebra -bok fra videregående skole. Hans instinkt var å beholde det, men etter å ha innsett at sønnen hans ville si: "Hvorfor i all verden ville jeg ønske å beholde algebraboka mi?"Han følte at han kunne la det gå. Hovedpoenget: Du trenger ikke å holde på alle små ting. Kessler foreslår å fotografere elementer, da du kan få den samme emosjonelle responsen fra bildet.

Dr. Hafeez legger til at du også kan finne kreative måter å minnes en kjær og bruke overgangsobjekter til god bruk. For eksempel sier hun: "Hvis du har en favorittskjorte av faren din som du vil beholde, men vet at den bare vil samle støv i en boks, kan du ta flere skjorter og gjøre dem til et teppe eller la deg bruke dem som pyjamas eller gi det til et av barna dine.”

Når du rekker for overgangsobjekter, generelt, enten de skal takle sorg eller bare for å bringe trøst, foreslår Warren å bli nysgjerrig på hvordan et overgangsobjekt kan støtte deg gjennom dagen for å høste flest fordeler. "Når du samhandler med overgangsobjektet ditt, kan du ta noen minutter å virkelig legge merke til skiftet i tankene dine eller legge merke til hvordan hjertet ditt slutter å rase," sier hun. ”Jeg liker å oppfordre folk til å delta i jordingaktiviteter med objektet, for å meditere, å puste, til å delta i meditative aktiviteter for å hjelpe dem å merke hvordan dette objektet får dem til å føle seg i forhold til når de ikke har det med dem.”

Bruke objekter for å omfavne sorg og holde i live i live

Samtidig trenger du ikke å leie en dumpster og fylle den til randen. "Vi har denne typen kulturelle ideer som det beste å gjøre er å bli kvitt alt," sier Devine. "At du ikke trenger 'påminnelser om sorgen din.'"Akkurat som alle forhold er unikt, så er alle uttrykk for sorg. Det kan bety å holde alt som holder mening eller eliminerer det meste av det personen etterlot seg.

I tillegg til pappa -stolen min, har jeg holdt noen få stykker av klærne hans. Den jeg bruker mest er en koboltblå genser. Jeg har rullet opp de lange ermene og holdt to stykker av godteri han stas i venstre lomme. Noen dager når jeg savner ham, trekker jeg den store hettegenseren ut av skapet mitt og sklir den på. "Når du tar på deg en forelder eller en partners klær, er det som om de holder på deg," sier Devine. "Du blir bokstavelig talt pakket inn i noe som pleide å pakke dem inn, så det er en fortsettelse av forholdet der.""

Uker før første jubileum for min fars død, planlegger mine søstre, mamma, og jeg å rydde ut skapet hans. Vi donerer dressene hans, klesskjortene og skoene til en veldedighet som gir klær til hjemløse personer som søker jobbintervjuer. Jeg kan plukke ut noen få gensere og t-skjorter som påminnelser om ham, men å vite at faren min tilbrakte de siste dagene sine i samme sete som jeg ser hver morgen holder oss tilkoblet. Jeg ser for meg at stolen hans alltid vil være varen som gir meg fred.