Hvilke eksperter vil at du skal vite om hormonene dine (og cyster i eggstokkene)

Hva gjør du når legen din sier at du har syv uhelbredelige cyster på eggstokkene dine, og det er bare tre prosent sjanse for at du vil kunne få barn naturlig?

Hvis du er Nicole Granato, som var en 21 år gammel helhetlig ernæringsstudent da hun fant ut at hun hadde polycystisk eggstokkesyndrom (ofte kjent som PCOS,) kjemper du mot back-hardhard. Og så bygger du et merke rundt å hjelpe andre kvinner med å gjøre det samme.

Det anslås at så mange som en av ti av oss har PCOS, som er forårsaket av en hormonell ubalanse. Men for kvinner, som Granato, som ikke nødvendigvis vil bruke med hormonbehandling for å behandle symptomene sine (som vektøkning, kviser, depresjon og tapte perioder, blant andre), er det et alternativ.

Hun overhalt kostholdet og treningsrutinen sin, og eksperimenterte med kosttilskudd og egenomsorg (mer om det i et sekund) i stedet for medisiner. Fire måneder senere forsvant Granatos symptomer; En annen ultralyd avslørte at alle syv cyster også hadde forsvunnet.

"Å gå gjennom dette fikk meg til å innse at det er så mange kvinner med denne lidelsen som er unge-lignende, 16-og de blir satt på alle disse stoffene som får dem til å føle seg verre og bli fortalt at det ikke er noe de kan gjøre," hun sier. “Det var ikke greit med meg.”

Tre år etter hennes første prognose, og Granato er nå en sertifisert helse- og velværetrener som jobber med kvinner i alle aldre som arbeider med en rekke problemer, inkludert infertilitetsproblemer. Hun sier at praksisen hennes får 95 prosent PCOS -reverseringshastighet, mest innen to måneder etter at hun startet protokollen.

Så hva du skal gjøre hvis du er blant de fem millioner kvinnene i USA med PCOS (eller har udiagnostiserte symptomer på en hormonubalanse)? Her, granato-shares Fem ting hun sørger for at alle kundene hennes vet om å få hormoner i sjakk, ingen pillepopping kreves.

1. PCOS ser annerledes ut for alle.
I følge Granato er det ingen enkel måte å finne ut om en kvinne har PCOS-noen har smertefulle perioder og vektøkning, mens andre kan være slanke, men lider av super-oily hud og overflødig hårvekst. Likevel diagnostiserer leger ofte lidelsen basert på brede symptomer på hormonell ubalanse alene (noen ganger unøyaktig). "Jeg ber alltid folk om å få en ultralyd [for å bekrefte at du faktisk har cyster i eggstokkene]," råder hun. “På den måten, mens du går fremover og prøver å helbrede, vet du hva du jobber med.”

2. Mat endrer alt ..
Det vi spiser har stor innvirkning på hormonnivået vårt. Granato skaper detaljerte ernæringsplaner for kundene sine fylt med sunt fett, grønnsaker og plantebaserte proteiner. Hvitt mel, meieri og raffinert sukker er alle grenser. Men ikke bekymre deg, juksedager er tillatt. "Jeg handler ikke om å gå på restriktive dietter," understreker hun. “Dette er en full livsstilsjustering som er balansert og gir deg mildhet, gå ut og ha det gøy. Men du har en rutine, og det er så viktig når du takler denne lidelsen.”

3. Og kosttilskudd er nøkkelen.
Granato anbefaler også flere kosttilskudd for klienter basert på deres spesifikke helseproblemer (tenk primroseolje eller spirulina), og har jobbet med en urtemedisin for å lage et detox -pulver og supermat multivitamin som støtter reproduktiv helse og adresserer vanlige mineralmangel (jern og magnesium er den Store for kvinner, sier hun).

4. Livmoren din trenger trening også.
Da hun først fikk diagnosen PCOS, var Granato boksing og løp for å gå ned i vekt. Men hun begynte ikke å se virkelige resultater før hun skiftet til mildere, "ikke-inflammatoriske øvelser", som lange turer, og bevegelser som stimulerer livmoren, for eksempel yoga og Pilates. "Forskning sier at mye av det som skjer i våre reproduktive systemer [med PCOS] er en stagnasjon av blodet i disse områdene," sier hun. “Jeg sørget virkelig for at jeg beveget meg og smurte og smurte alt.”Båtposisjon, hvem som helst?

5. Ikke stress-nei virkelig, vi mener det.
Stress går ofte hånd i hånd med PCOS, så Granato får alltid kundene sine på en slags chill-out-rutine, enten det er meditasjon eller kundalini yoga pustearbeid. "Angst og frykt vil ta deg skritt tilbake," sier hun (klandre de ekle stresshormonene). Selv bare å gjøre trekk for å balansere hormonene dine kan føre til en nedgang i angst. Som, PCOS -diagnose eller ikke, vi alle kunne bruke i livene våre.

Har du også lurt på å gjøre en Gwyneth-Endorsed Vagina-damp? Her er alt du trenger å vite om den kontroversielle behandlingen .. .

(Foto: Sebastian Artz)