Hvordan en Thanksgiving -plate ser ut for de 6 mest populære spiseplanene

Når hun er vertskap. "Nyt de samme tradisjonene, den medfølende måten," sier hun. "Jeg lover at du ikke vil gå glipp av noe!”

Paleo Thanksgiving Plate

"I disse dager kan en Paleo Thanksgiving -plate se stort sett ut som en tradisjonell Thanksgiving -plate, bortsett fra at alt er laget med ekte matingredienser," sier Nom Nom Paleos Michelle Tam. Hvis hun er vertskap.

Hvis du er invitert til en ikke-Paleo Thanksgiving-middag, "Tilbud om å ta med noe du kan spise, som stekte rosenkål med bacon," sier Tam. "Verten din vil elske at du hjelper deg og at du ikke blir sulten, så det er en vinn-vinn. Også hvis du holder deg med Tyrkia og veggie -sidene, vil du ha det bra!""

Pegan Thanksgiving Plate

Dr. Hyman, direktør for Cleveland Clinic Center for Functional Medicine og forfatter av Mat: Hva pokker skal jeg spise?, favoriserer en paleo-vegansk diett-Aka peganisme. "Jeg kombinerte egentlig det jeg likte med veganisme og paleo for å lage en kosthold som fungerte for meg," forklarer han om spiseplanen som er lite glykemisk, betennelsesdempende og høyt i plantemat, sunt fett og protein (som ja , kan inkludere litt kjøtt).

På Thanksgiving er Tyrkia fremdeles stjernen på tallerkenen hans, men det er en liten porsjon fordi han også gir plass til Omega-3 rik fisk, servert med varmet butternut squash. Andre grønnsaker på tallerkenen hans: grønnkålssalat og stekte gulrøtter krydret med koriander. Og ikke tro at spredningen hans er tom for søtpoteter-han bruker knollen i en rask brødoppskrift. For dessert får han sin pekannpai -løsning med Paleo Chocolate Maple Pecan Tarts.

Whole30 Thanksgiving Plate

Whole30-dietten er en av de strengeste å følge, men Melissa Hartwig, administrerende direktør og medgründer av kostholdet, sier at det definitivt ikke krever noe skimping under Thanksgiving. "Whole30 Thanksgiving Plate ser mye ut som platen du er vant til ... vi bare bytter ut noen få ingredienser," sier hun. "Din kalkun er dyrevelferdssertifisert fra ButcherBox, din saus bruker pilrotpulver i stedet for mel for å tykne det. Potetene eller blomkålen din er moset med ghee og kokosnøttkrem, og din terte tyttebærsaus er lett søtet med appelsinjuice.""

Også på Hartwigs Whole30-godkjente spredning: en sidesalat, sauterte grønne bønner med sopp og karamelliserte purre (i stedet for grønne bønne gryterett) og glutenfri fylling. (Pro tips: Spis det til frokost dagen etter med et egg på toppen.)

"Husk at Thanksgiving handler om å lage minner og feire tradisjoner med familie og venner," sier hun. "Det spiller ingen rolle hva som står på tallerkenen din, så lenge du opplever forbindelsen og varme følelser sesongen har å tilby.""

Den vegetariske Thanksgiving -platen

Nao Wellness -grunnlegger Niki Ostrower jobber med kunder med alle spisplaner, og hun tilbyr opp dette rådet til vegetariske spiser: "Bare fordi du er vegetarianer, betyr ikke det at du ikke kan glede deg over et deilig Thanksgiving -måltid. Det jeg personlig synes er best, er å prøve å holde meg til alle de kjempegode sidene som er på bordet!""

De å strekke seg etter: salat eller grønne bønner, stekte rosenkål, potetmos eller søtpoteter og tyttebærsaus, for en søt finish. Hvis du koker måltidet, anbefaler Ostrower å jobbe ernæringsgjær til noen få nøkkelretter for å få en servering av vitamin B12.

Den ketogene Thanksgiving -platen

Heldigvis tilbyr Thanksgiving allerede rikelig med keto-vennlig protein og sunt fett på menystarten med Tyrkia. Perfekt Keto -grunnlegger Anthony Gustin, DC, MS, legger også rosenkål med bacon, moses blomkål og grønn bønne gryte til tallerkenen hans.

Snap Kitchen's Lead Dietitian Sam Presicci, Rd, foreslår noen flere Keto-sider som Prosciutto-pakket asparges, ostete pølse og blomkålstopping (hold brødet!), braised grønnkål, grønt bønne gryterett og gresskar kremost fettbomber til dessert. Nå Det er noe å være takknemlig for.

Hvis du vet at du vil spise sunt, men ikke er sikker på hvilken spiseplan som fungerer for deg, kan du sjekke ut denne ordlisten til alle sunne dietter, fra A til Z. Og hvis du leter etter mer sunn ferieinspo, kan du sjekke ut disse syv oppskriftene som vil bruke spiralisatoren din til god bruk.