Hva en Pilates-instruktør vil at du skal vite før du går til din første Pilates-reformatorklasse-fordi den tingen kan skremme

Selv om de begge følger en strømningsprogresjon (det er en standard måte å gjøre klasse fra en øvelse til en annen, som en ballettklasse), er de to strømningene ikke identiske. "De er i slekt," sier Kreichman. “Enhver øvelse vi gjør på reformatoren har likheter med øvelser vi gjør på matten, men de er ikke de samme.”

På spørsmål om den ene er bedre enn den andre, sier Kreichman at det beste alternativet ditt er å gjøre begge deler, hvis du kan: “De har forskjellige fordeler, og hvis du kan bli utsatt for det hele (reformatoren, matten og annet apparater som Cadillac og stolen) du opplever Pilates, da den opprinnelig ble utviklet.”

Vanlige misoppfatninger

"Noen mennesker tror Pilates bare er for kvinner, eldre mennesker, de med skader eller dansere," sier Kreichman. “I alle aldre kan alle dra nytte av å øke styrke, fleksibilitet og bevegelsesområde. Hvis du gjør det når du er ung, vil det beskytte ryggraden og resten av kroppen din når du blir eldre. Du vil kunne stå rett opp og forhindre skade. Disse fordelene er ikke kjønns- eller aldersspesifikke.”

Noen mennesker antar også at det lave antallet repetisjoner gjør Pilates til en mindre effektiv trening enn andre alternativer. "Min datters kjæreste deltok nylig på klassen min for første gang, og han var veldig interessert i hvorfor vi gjorde en viss øvelse bare fire ganger," sier hun. ”Han ville ikke stoppe før han fikk bevegelsen riktig, og da han var ferdig, gjorde ryggen virkelig vondt. Akkurat det er en av grunnene til at vi gjør et begrenset antall repetisjoner.”Mange treningsmodaliteter bruker spesifikke muskelgrupper til de brenner ut eller tretthet. "Pilates har en mer helhetlig tilnærming," sier Kreichman. “Du gjør færre repetisjoner, men du retter deg mot et bredere spekter av muskelgrupper. Tanken er at du ikke trenger alle disse representantene for å bli sterkere, spesielt hvis du utfører hver øvelse med tanke på.”

Hvordan nærme deg din første klasse

Reformator Pilates har en bratt læringskurve. Vognens lysbilde er en ny sensasjon for mange mennesker, og det er ganske mange sikkerhets-/tekniske regler å forstå. (For eksempel bør du alltid legge ned hodestøtten din før du gjør korte øvelser.) "Dette er ting du bare kan lære ved å ta en klasse," sier Kreichman. "Til syvende og sist er den eneste virkelige feilen du kan gjøre på din første dag å kaste deg inn i øvelsene uten å se på og lytte til lærerens instruksjoner nøye.”

Kreichman anbefaler nybegynnere Reformator Pilates -studenter forteller instruktøren sin om aktuelle eller tidligere skader eller helseproblemer. Hun vil også at du skal være fordomsfri. "Husk at det tar tid å lære noe nytt, så ikke bli motløs hvis det fysiske ordforrådet ikke kommer naturlig med det første," sier hun.

Vet at målet med denne klassen ikke er at du har vondt dagen etter. "Du burde egentlig ikke være super sår etter reformatoren Pilates," sier Kreichman. “Målet er at du har forbedret strukturell justering, og å føle deg sterkere.”

Ønsker å prøve en reformatorlignende trening hjemme uten reformator? Prøv denne serien med en skumrulle: