Velvære på Tiktok er blomstrende og koreograferte danser klør ikke engang overflaten

Med andre ord, i en tid hvor anslagsvis 13 prosent av amerikanerne er arbeidsledige og enda mer har gått over til fjernarbeidssituasjoner for å stoppe spredningen av Covid-19, har Tiktok blitt et digitalt reisemål for å kommunisere om forskjellige kategorier av velværerutinen din -From kondisjon til mat og mental helse til hudpleie. Og sikker, en plattform som Facebook kan fremme nære sammensatte samfunn, men Tiktok gir muligheten til å dele velværepraksis og gjøre dem med andre. Alle som liker å danse kan få kontakt med noen som er et hav borte ved å gjøre den samme (ofte kompliserte) dansen, og fremme en forbindelse som ikke er ulik på at de speilet nevroner fyrer opp når vi etterligner hverandre. Og selv om Tiktok absolutt ikke er en motgift for tristheten og usikkerheten mange av oss føler akkurat nå, det gjør Gi en tilstrømning av fri velværepraksis som simulerer samværet vi lengter etter i en fysisk og sosialt fjern verden.

Fitness on Tiktok: Rask, morsom og å-så tilgjengelig

Tiktok-brukere som Jalaiah Harmon, skaper av den virale Tiktok Renegade Dance, fortjener utvilsomt et spesielt sted i plattformens Hall of Fame for å inspirere utallige andre til å mestre hjertefrekvens piggekoreografi, men det er så mange andre former for kondisjonsspiss som innhold som vi vil. Yoga, løping og ballett er bare noen få av treningsmodalitetene du finner.

Cassey Ho, grunnlegger av Blogilates, har samlet 1.2 millioner følgere siden hun først begynte å lage Pilates-inspirerte Tiktok-treningsvideoer i desember 2019. "Hvert år er det en ny plattform, og du må spørre deg selv om denne kommer til å holde seg," sier Ho (som startet blogilater på YouTube i 2009). Det er fordi innhold må opprettes med den spesifikke plattformen i tankene, noe som betyr at en YouTube -video ikke kan doble som en Tiktok -video, og med alle de sosiale plattformene som er tilgjengelige, må en skaper være lurt på hvor de fokuserer sin tid og ressurser. For Ho har i det minste beslutningen om å hoppe på Tiktok -toget lønnet seg i spar.

"Det fine med Tiktok er at du kan fortsette å prøve ting og at folk ikke følger deg med deg. Innholdet ditt blir alltid presset til noen nye og presset til et nytt publikum, så det er alltid en sjanse for oppdagelse, "sier Ho sier. Faktisk serverer Tiktoks algoritme stadig innhold fra ukjente navn, slik at Tiktok -brukere kan forvente å oppleve Wellness Serendipity og lære noe nytt og nyttig i løpet av hver økt.

"Siden starten av karantene har jeg aktivt referert til #IndoorWorkout [tag]. Det er en enkel og enkel måte å få raske kretsløp på hele dagen."-Chrissy Goncalves, Tiktok -bruker

Chrissy Goncalves, en Tiktok -bruker med Askgenz (en ressurs hvem som helst kan bruke for å stille spørsmål til medlemmer av den generasjonen), sier den åpne og brede algoritmen er det som førte til at hun kurte sin egen Tiktok -treningsrutine. "Siden starten av karantene har jeg aktivt referert til #IndoorWorkout [tag]. Det er en enkel og enkel måte å få raske kretsløp på hele dagen.""

Det er verdt å nevne at siden alle med internettilgang og en smarttelefon kan lage innhold på Tiktok, deler noen videoer faktisk skadelig eller i det minste ubekreftet informasjon. Mange sider, ho-er inkludert, peddle deler av skamdrevne råd om oppblåsthet, "slankende" måltider og øvelser for "lange ben", for eksempel.

Likevel mener psykolog Chrysalis Wright, doktorgrad, som spesialiserer seg på atferd på sosiale medier, at Tiktok har makt til å gjøre mer godt enn skade, så lenge brukerne nærmer seg feeds med en sunn dose kontroll. "Å ha gratis, lett tilgjengelig tilgang til treningsinstruktører og kostholdseksperter som gir raske tips om bittstørrelse på velvære, kan ikke bare motivere seere, men kan også gjøre informasjon lett tilgjengelig og lettere å forstå," sier DR. Wright. "Dette på sin side fremmer og oppmuntrer velvære, og demonstrerer hvordan folk kan gjøre små endringer som fører til å nå til større mål.""

Mental helseinnhold på Tiktok: Joy-Sparking og ærlig, men ikke ekspert-vetted

"Latter er den beste medisinen, så for meg har Tiktok vært en utilsiktet ressurs for velvære på den måten," sier Tiktok -bruker Taylor Lott. "Selv om så mange andre plattformer har nødvendig, men likevel dyster informasjon om det nåværende klimaet, tilbyr Tiktok humoristisk lettelse."Visst Amerikas morsomste hjemmevideoer-Møtes-Vine (RIP). Ler er stort sett apolitiske, alltid relatable og stoler på en god del snakkende dyr.

Så dumt som det kan se ut til å si at å se en video av en pinnsvin som blir pakket inn i et teppe teller som en "velværepraksis", Lott gjør et rettferdig poeng: Joy er en ressurs som er mer verdifull enn likes, følgere eller kommentarer. Latter er enormt gunstig for stressavlastning, men det er ikke den eneste fordelene med mental helse får fra å bla Tiktok.

#MentalHealth-taggen på appen har 434 millioner visninger, og det kan bare være en av de mest pep-snakkede destinasjonene på nettet. Ta @Taylorcassidyjs mest populære videoer for bevis, som inneholder henne som løper opp til kameraet og sier: "Stopp. Ikke gi opp! Du er bokstavelig talt nesten der. Du er nesten der! Se, du er nesten der! Det er rett der borte! Så stopp. Stå opp, fortsett!""

@taylorcassidyjdon ikke gi opp!! Du kan gjøre det ?? ## Selfcare ## Selflove ## Oppmuntring ## Dontgiveup ## MentalHealth ## Blacktiktok ## Melanin ♬ Original lyd - Taylorcassidyj

Utover motiverende ord er ekte sårbarhet også høyt verdsatt av Tiktok -brukere: som Philadelphia Inquirer Rapportert sent i fjor har tenåringer spesielt begynt å bruke plattformen som et sted for diskurs om sensitive temaer som seksualitet, sliter med depresjon og overgrep mot forholdet. "Det er spennende og viser at unge mennesker er villige til å ha samtaler som folk for noen generasjoner siden ikke har hatt," sa Jessa Lingel, doktorgrad, en adjunkt i kommunikasjon ved University of Pennsylvania, til Philadelphia Inquirer. "Det er liksom, 'Hvordan kan vi alle komme gjennom dette sammen? Hvordan kan vi dele innhold for å håndtere dette sammen?'”

Det som imidlertid mangler er mer direkte-fra-profesjonelt innhold som lenge har vært tilgjengelig på Instagram, der brukere kan følge fagpersoner i mental helse. Forhåpentligvis med tiden vil eksperter på mental helse vil signere hvordan proffer i kategoriene for kondisjon, mat og skjønnhet har.

Mat og helse på Tiktok: Like deler nyttige og potensielt skadelige

"Jeg ble med Tiktok for to måneder siden og begynte å bruke den for en god latter og tankeløs glede," sier Stephanie Grasso, RD, en klinisk kostholdsekspert ernæringsfysiolog med nesten 55 000 Tiktok -følgere. "Jeg trodde det var på tide å gjøre min første Tiktok etter å ha bla gjennom og sett unøyaktig ernæringsinformasjon spredt."Og for å være sikker, det er mye dårlig Intel som virvler: Mens det er akkrediterte kostholdseksperter på Tiktok, som Grasso, som serverer godt undersøkte råd, er det tilsynelatende like mange brukere uten legitimasjon som tilbyr uvitenskapelige råd om emner som oppblåsthet , vektstyring og mager "mirakel" -praksis.

Heldigvis er en rekke proffer som Grasso fast bestemt på å drukne ut kroppsskamende retorikk med ernæringsråd designet for å hjelpe deres følgere til å spise for energi, kognitiv helse og atletisk ytelse. "Jeg bruker evidensbasert forskning og min kliniske erfaring for å legge vekt på grunnleggende elementer av ernæring for å holde sunne," sier Grasso, hvis videoer har sunne oppskrifter og ernæringsmessige mytebustere.

@StephGrassodietitianHttps: // thebetternitritionprogram.com/produkt/bedre-rainbow-nutrition-evaluering/## dietitian ## WeightLoss ## WellnessTips ## Mealprep ## FYP ## HealthTips ♬ Heartless-Diplo & Julia Michaels Feat. Morgan Wallen

Anekdotisk sett ser det ut til at folk som Grasso utfører det oppdraget. Min søster og de andre Tiktok-hengivne jeg nådde ut til denne artikkelen, forteller meg at de sunne oppskriftsideene, innlegg om intuitiv spising og mytebusting er tre spesielt nyttige takeaways fra appen. Likevel er det imidlertid vanskelig å unngå innlegg som prøver å få deg til å føle deg dårlig med deg selv og valgene dine. "Som enhver plattform for sosiale medier, bør seerne prøve å understreke fordelene med appen og minimere de potensielle negativene til appen," sier DR. Wright. "Følg de som gir nyttige tips og forslag og unngå de som driver med kropps-skammer andre. Forsøk å holde stemningen positiv til å høste fordelene med appens potensial fullt ut.""

Beauty on Tiktok: A Wild West of DIY Hacks, Dupes, Reviews and Expert Intel

Tiktok har blitt hjemsted for mange DIY skjønnhetsanlegg ideer (tenk: hårspray laget med avokado olje, havsalt og essensielle oljer)-men det er ikke alt. Det tilbyr også et vell av pengebesparende tips (e.l.f. Kosmetikk porløs kittprimer er en ganske flott dupe for Tatchas silk lerret grunning); Beauty Hacks (du kan blande leppebalsamen helt med øyenskygge for å gjøre leppene og lokkene matchy-matchy); og har overbevist meg, personlig, om å kjøpe produkter jeg var på gjerdet om (som Revlon ett-trinns hårføner og Volumizer Hot Air Brush).

Foruten hverdags mennesker som deler sine skjønnhetshakker på Tiktok, får makeupartister og hudleger også massevis av lufttid. Dermatolog Joyce Park, MD, har mer enn 100 000 følgere og bruker sin tilstedeværelse til å dele rettsmidler for tørre hender, årsaker til rosacea-oppblussinger, hennes egen hudpleierutine og de vanligste forholdene hun behandler som en derm.

Og mens Tiktok tilbyr så mye verdifullt innhold i en rekke kategorier, for å få mest mulig ut av det, dr. Blanchard sier at du vil ønske å involvere vennene dine, selv om det bare er praktisk talt. "Hvis du ikke er i karantene alene, ville det å komme på Tiktok sammen være den beste måten å få mest mulig ut av det du ser. Å gjøre det med noen kommer til å gi deg det mest psykologiske og fysiske smell for pengene, sier hun. "Hvis du ikke kan [lage videoer med noen som er fysisk med deg], kan du prøve å gjøre det med noen på Zoom eller FaceTime, så du føler at du gjør det sammen.""

Dette gjelder hvert eneste velværritual du ser på Tiktok: koreografi, sunn baking, tiktok -meditasjoner og mer. Dette er sosial Media tross alt folk. Vi er kanskje ikke i samme rom som hverandre, men vi kan fortsatt danse sammen.

Nå som du er hekta på Tiktok, er det slik du kan forhindre rasende appstrubering før du legger deg. Og å sette grenser med Instagram er også viktig.