Slipp løs kraften til 'levende vekter' med en ikke-muskel-venstre-bak-tidevannstank trening

3-Move Tidal Tank Workout for å forvirre kroppen din på den beste måten

Utfør hver bevegelse i 30 sekunder, ta en 1 minutts pause. Gjenta hele settet 3 til 5 ganger.

1. Kors kroppsskulder hever

Fra en kort lungeposisjon med høyre fot fremover, griper du tidevannstanken eller sandposen med begge hender og svinger den ned og til siden. Ta den tilbake til brysthøyden.

Gjenta i de 30 sekundene på motsatt side.

2. Vekslende omvendte lunger

Begynn å stå rett, grip tidevannstanken mellom hendene på hoftenivå. Gå til høyre fot tilbake i en lunge og sving tidevannstanken ned og til venstre. Gå tilbake til å stå med tanken på hofte-nivå en gang til. Gå til venstre fot bakover i en lunge og sving tidevannstanken ned og til høyre. Gå tilbake til å stå med tanken på hofte-nivå en gang til.

Fullfør 30 sekunder.

3. Antirotasjon sprut

Kom for å stå med tidevannstanken mellom hendene. Bøy knærne og hold ryggen flat, abs engasjert mens du svinger tanken fra høyre til venstre.

Fullfør 30 sekunder.

Avkjøl med noen kjempegode strekninger:

Så Leg Day er din favoritt? oppfattet. Her er grunnen til at leggheving skal 100 prosent inkluderes i treningen din.