Prøv denne 5-minutters massasjen neste gang halsbrann streiker

Til slutt, prøv en massasje for å indusere en avføring

Peristaltikk er en bølge-lignende sammentrekning og avslapning av fordøyelsesmusklene og kanalen som beveger innholdet i magen gjennom kroppen din og ut når du kaster deg. Det er der uttrykket "avføring" kommer fra. Fordi dette er ufrivillig, trenger du ikke å tenke på det. Imidlertid dr. Trattner anbefaler en mild massasje for å potensielt støtte fordøyelsessystemets naturlige peristaltikk, som kan hjelpe deg med å bæsje. Studier viser at denne muskelbevegelsen kan redusere fordøyelsesbesvær og halsbrann ved å holde systemet ditt i bevegelse.

Dr. Trattner anbefaler at du begynner med å legge deg på ryggen med en pute som støtter hodet ditt. Så får du knærne opp, men hold føttene flate på en seng eller sofa. Begynn å massere nedre venstre mage og bruk hendene og tipsene til fingeren som om de forsiktig øker oppover fra nedre venstre. Så masser sakte i en diagonal linje over magen under mageknappen. Dette er veien som avføringen din tar gjennom kroppen din.

"Vær forsiktig, ikke skyv og bruk press som om du jobber med leire. Det er tider du kan føle påvirket avføring eller føle støyen fra tykktarmen din, sier DR. Trattner. "En annen flott måte å takle halsbrann er å ligge på høyre side, helst etter massasjen din. Magen din tømmes via høyre side av kroppen din og vil hjelpe med gastrisk bevegelse og tømming.""

Disse ekspertene understreker at det er viktig å bevege seg sakte og forsiktig når du prøver en halsbrann massasje. Den viktigste delen av dette er sannsynligvis pusten din, sier Ried.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.