Trenere sier at dette er det beste trekket for å få kardio og kjernetrening samtidig

For å få det riktig, vil du være sikker på å holde skuldrene stablet direkte over skuldrene og ryggen og hoftene flatt, og skaper en rett linje fra toppen av hodet ned til føttene (ellers kjent som perfekt plankeform). Å gjøre det vil sikre at arbeidet kommer fra kjernen din i stedet for hoftefleksorene dine. Begynn sakte for å sørge for at du har fått bevegelsen ned, og fremskynder deretter ting for å legge til en kardioutbrudd. For å forsterke ting med en ekstra bit av skrått arbeid, trekk kneet til den motsatte albuen, og vri kroppen litt med hver rep. Følg det med videoen nedenfor-og vær klar til å komme i bevegelse.