Denne smartwatch-sensoren måler kroppens respons på stress-her er det jeg lærte om meg da jeg prøvde det
Hvis du er der med meg-enten det er arbeid, forhold, eller, vet du, verden-Du kjenner den følelsen av å ville prøve omtrent hvilken som helst lykkelig lampe eller gummy i lettelse navn. Og det var akkurat da jeg ble introdusert for Fitbit Sense, det avanserte helse smartwatch som har en kombinasjon av innovative sensorer for å måle stresset ditt, søvn, hjertehelse og mer for å gi deg et 360-graders blikk på velvære-spesielt stress, den område som egentlig nødvendig arbeid.
Dette. Er. Major. Jeg har tidligere aldri gitt Fitbit et skudd, siden jeg regnet med at det bare var for fitness-folk som ønsket å spore sine 10.000 trinn og hjertefrekvens-men det er så Mye mer til det (også, jeg elsker nå å spore de nevnte tingene også). Av flaggermusen så denne klokken super elegant ut på håndleddet mitt og var lett å sette opp selv med mine bestemor-nivå teknologiske ferdigheter. Så ja, allerede vinner.
Men den virkelige testen kom ned på hvordan det hjalp meg bedre å håndtere stresssituasjonen min. Og her er bunnlinjen: å vite hvordan kroppens reagerer på stress kan endre tankesettet ditt på måter jeg ikke trodde var mulig.
Fortsett å bla for en nærmere titt på min erfaring med å bruke denne avanserte helsemakten, og hvorfor jeg ikke planlegger å ta den av.
Hvordan Fitbits stresshåndteringspoeng fungerer
Når du våkner, åpner du Fitbit -appen for å se stresshåndteringspoengene dine, noe som gir deg innsikt i hvordan kroppen din håndterer stress. Poengsummen varierer fra en til 100, med høyere tall som viser mindre fysisk stress og omvendt (så husk at høy er bra).
Hvor kommer disse tallene fra? Tre faktorer påvirker poengsummen din: respons, anstrengelsesbalanse og søvnmønstre. Og med mitt Fitbit Premium -medlemskap, fikk jeg tilgang til dykk dypere inn i disse individuelle score. Responsivitet er hvordan kroppen din reagerer på stress, så klokken min målte hvordan mitt autonome nervesystem (ANS) reagerte gjennom uken. På en skala fra null til 30-høyere tall som betyr at lavere tegn på en stresset Ans-jeg scoret en 20, noe som ga meg et utbrudd av selvtillit (Wait-Maybe I kan Gjør dette).
Anstrengelsesbalanse ser på hvor mye du trener, noe som kan bidra til å redusere stresset ditt. For å bestemme det, sjekker klokken ut trinnene, daglige aktiviteter og kondisjonsnivå. Jeg scoret en 29 av 40, som er på nedre side, men stemte med min personlige erfaring de siste månedene. Å vite at bevegelsesrutinen min kunne bruke en tune-up, hjalp til med å validere følelsene mine og gi meg et konkret mål å sette tankene mine til.
Og til slutt søvnmønstrene: De fleste av oss vet nå at mangel på kvalitetssøvn påvirker stress-og Fitbit-fornuft ser på din totale søvn og avslutning den siste uken for å beregne poengsummen din. Og gjett hva? Denne stare-at-the-tak-proffet scoret en 26 av 30, noe som betyr at jeg faktisk blir bedre stengt øye enn jeg skjønte.
Alle disse tallene går ut på å lage din endelige stresshåndteringsscore, som for meg var, trommelroll takk ... en 75 av 100. Jeg har vært en A/B-student hele livet, så denne C+ føltes ikke bra-men den var fremdeles høyere enn jeg forventet. De gode nyhetene? Jeg visste hvilke områder i livet mitt jeg måtte fokusere på.
Hvordan det kan hjelpe
En gang visste jeg hvordan Kroppen min hadde å gjøre med stress, det var på tide å begynne å handle på den. Det ble gjort lettere fordi jeg også kunne se hvordan kroppen min reagerte på stressende situasjoner: Siden kroppen din reagerer på stress med svette, har Fitbit Sense. Ja, dette er like futuristisk som det høres ut.
I mellomtiden lar stresshåndteringsflisen i Fitbit -appen deg legge til refleksjoner over hvordan du føler deg gjennom dagen, slik at du enkelt kan identifisere aktiviteter som er stressutløsere så vel som de som føles som egenomsorg. Jeg synes denne funksjonen er veldig nyttig, fordi den gir meg en guidepost å se tilbake på når jeg går videre.
Og på dagene føler jeg spesielt bleh, Jeg drar til mindfulness-flisen, der jeg allerede har prøvd en rekke gode-for-meg-verktøy som yoga, guidede pusteøvelser og mediterende (som jeg nå elsker). Nei, stresset mitt har ikke magisk forsvunnet over natten-men med fremgangen jeg allerede har gjort (pluss min rene nerdete spenning for å øke poengene mine), kommer ikke denne klokken av det stadig mer avslappede håndleddet mitt snart snart.
Toppbilde: Fitbit
