Denne ett-minutts trappeklatringstesten måler om du får nok trening

Og flere gode nyheter: Det spiller ingen rolle om du forlater huffing og puffing etter å ha mestret trappeklatringsutfordringen. Ulike øvelser krever forskjellige styrker, og uansett hvilken fysisk aktivitet du gjør, er andpusten en eiendel: "Når folk sier: 'Jeg kan ikke trene fordi jeg er kortpustet Fantastisk ting, jeg vil at du skal bruke den fordelen din, 'sier kardiolog Andrew Freeman, MD.

Så neste gang du blir møtt med det som ser ut som en trapp helt opp til himmelen, ta det som en utfordring. Du kan være slynget når du kommer til toppen, men når det gjelder helsen din, gjør du deg selv et solid.

Disse 11 øvelsene vil gi deg Michelle Obama-armer, ingen vekter nødvendig. Eller du kan prøve twofer -øvelsen som fungerer din abs og rumpe i et enkelt trekk.